Smith sigilen misiden Lamɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith sigilen misiden Lamɔ
Smith Seated Calf Raise ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ misiden farikolow laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ don u ka bonya ni u ka muɲuli la. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni a sabatili ɲɛ. Ni i y’a don i ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara i ka boli ni panni seko kan, ka i ka balansi, ani ka senw cɛɲi bɛɛ lajɛlen bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith sigilen misiden Lamɔ
- Aw bɛ aw bolow bila levitiri sanfɛla la walasa a kana sɛgɛn ka taa ɲɛfɛ ani ka a ladilan walasa a ka bɛn aw cɛmancɛ duguma ma ka ɲɛ.
- Aw bɛ levier kɔrɔta dɔɔni ni aw ye aw senkɔniw gɛrɛntɛ sanfɛ ani ka lakana barajuru bila, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri senkɔniw la fo aw misidenw ka wuli ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ni aw ye aw senkɔniw janya ka taa a fɛ ka aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw jɔyɔrɔ mara, ka aw jija ka lamaga kɛ misiden fasaw fɛ.
- Aw bɛ senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Smith sigilen misiden Lamɔ
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi walasa aw ka misiden fasaw ka baara kɛ ka ɲɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen : Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ - aw bɛ aw senkɔniw jigin fo ka se aw seko ma walasa ka u senw wuli ka taa a fɛ ka sɔrɔ k’u kɔrɔta ka taa sanfɛ fo ka se a dan na. Ni aw bɛ pan lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ, wa a bɛ se ka kɛ ko a tɛna farikolo laɲininenw laɲini ka ɲɛ.
- Kisɛya sugandicogo ɲuman: Aw kana a daminɛ ni girinya caman ye. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ lafiya la. Dɔɔni dɔɔni
Smith sigilen misiden Lamɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith sigilen misiden Lamɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Seated Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a to joginni kana kɛ. Fɛɛrɛ ɲuman ni fɛɛrɛ ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ, o la, daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’u kɔlɔsi walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Smith sigilen misiden Lamɔ?
- Dumbbell Seated Calf Raise: Sani aw ka baara kɛ ni Smith masin ye, aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka a sɔrɔ aw bɛ dumbbell minɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan walasa ka dɔ fara aw ka se ka a yɛrɛ tanga.
- Sen digilen misiden kɔrɔtacogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni senna-minɛn ye, i bɛ plateforme (jɔyɔrɔ) gɛrɛ yɔrɔ min na ni i senkɔniw ni i senw bolow dɔrɔn ye, ka misiden fasaw laɲini.
- Barbell Seated Calf Raise: I n’a fɔ Smith ka masin ta cogo, nin degeli in bɛ kɛ ka sigi sigilan kan ni barbell bɛ i cɛmancɛ la, ka gɛrɛ i gɛnɛgɛnɛw la, ka i senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma.
- Sen fila-fila misiden kɔrɔta : Nin ye fɛn nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ ni minɛnw tɛ. Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ye ka se aw kɔ la, ka aw gɛrɛ duguma ka don sen fila bɛɛ bolow la walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ,
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith sigilen misiden Lamɔ?
- Senw digilen misiden kɔrɔtacogo : Nin degeliw in bɛ misidenw fana laɲini, nka sennasanbara masin bɛ a to girinya caman bɛ se ka kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka o farikolo ninnu gɛlɛya ka taa a fɛ ani ka barika don u la, ka baara dafa min kɛra Smith Seated Calf Raise la.
- Sɛnɛkɛla ka taama senkɔniw kan : Nin degeli in tɛ misidenw barika bonya dɔrɔn, i n’a fɔ Smith Seated Calf Raise, nka a bɛ balansi ni sabatili fana ɲɛ, o bɛ se ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni baarakɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith sigilen misiden Lamɔ
- Smith Machine misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen misiden kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Smith Masina misidenw ka kalan
- Smith sigilen misiden ka farikoloɲɛnajɛ
- Fanga dege misidenw ye
- Smith Machine Senw duguma farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen misiden lamɔ Smith Machine kan
- Smith Machine misiden farikolo farikoloɲɛnajɛ
- Gym Exercise ka ɲɛsin misidenw ma
- Smith Masina sigilen misiden lamɔcogo fɛɛrɛ