Levier Neck Nɛgɛbere Kɛrɛ Flexion

• Bahagian Badan: Leher
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Levier Neck Nɛgɛbere Kɛrɛ Flexion

Lever Neck Left Side Flexion ye farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen don a ma, min dabɔra ka kɔkolo farikolow ka sɛgɛsɛgɛli barika bonya ani k’a ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ nafa don mɔgɔ minnu na, minnu bɛ tɔɔrɔ ni kɔ gɛlɛya ye walima minnu b’a fɛ k’u kɔ lamagacogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, barisa farikoloɲɛnajɛ fanga bɛ se ka ladilan nɔgɔya la. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔdimi nɔgɔya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ kɔ joginw farati la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Neck Nɛgɛbere Kɛrɛ Flexion

• Aw bɛ aw kininbolo da aw kun kinin fɛ, aw tulo sanfɛ dɔrɔn.
• Aw bɛ degun dɔɔni dɔɔni ni aw bolo ye, ka aw kunkolo gɛrɛntɛ ka taa kinin fɛ ka sɔrɔ ka lamaga in kɛlɛ ni aw kɔ fasaw ye.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ a ye ko aw kɔ kinin fɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ a la.
• Aw bɛ degun bila dɔɔni dɔɔni ka aw kun segin a daminɛyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ segin degeliw kan i n’a fɔ aw mago bɛ cogo min na. Aw ye aw hakili to a la ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ walasa aw kana jogin.

Tips untuk Melakukan Levier Neck Nɛgɛbere Kɛrɛ Flexion

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Aw bɛ a labɛn ka ɲɛ: Padi ka kan ka bɛn aw kun ma ka ɲɛ. A ka kan ka lafiɲɛ i kun kɛrɛ fɛ, a man kan ka lafiɲɛ i ɲɛda la walima i kun kɔfɛ. Ni a ma bɛn ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun ni joginni bila mɔgɔ la.
• Aw kana a kɛ ka tɛmɛ a dan kan: Aw kana girinya walima fanga damatɛmɛ ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan bila aw kɔ fasaw la. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Lafiɲɛbɔ setiw ni ɲɔgɔn cɛ: A nafa ka bon ka lafiɲɛ setiw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka a to i farikolo ka se ka kɛ

Levier Neck Nɛgɛbere Kɛrɛ Flexion Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Neck Nɛgɛbere Kɛrɛ Flexion?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Neck Left Side Flexion degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ k’a kɛ ka ɲɛ walasa ka joginda suguya bɛɛ bali. Degeli ka kan ka kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ daminɛbagaw fɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ a la walasa ka sɛbɛnfura sɔrɔ ka ɲɛ sani aw ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona.

Apakah variasi umum bagi Levier Neck Nɛgɛbere Kɛrɛ Flexion?

• Yɛlɛma wɛrɛ bɛ se ka kɛ Lever Neck Left Side Flexion ni Resistance Band ye, i bɛ resistance band dɔ fara a kan walasa ka dɔ fara tension ni gɛlɛya kan.
• Lever Neck Left Side Flexion with Weighted Headgear ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ kunsigi girinman don min na walasa ka dɔ fara a ka resistance kan flexion waati.
• Lever Neck Left Side Flexion with Stability Ball ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i bɛ balansi kɛ sabatili bolo kan walasa k’i ka core (kɔnɔna) don.
• A laban na, Dynamic Lever Neck Left Side Flexion ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min na i bɛ lamaga Fàra farikoloɲɛnajɛ kan, k’i kɔ Kɔrɔbɔ ani k’a janya ka Taa numan fɛ cogo la min bɛ Kɔrɔsi.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Neck Nɛgɛbere Kɛrɛ Flexion?

• "Neck Rotation" ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Lever Neck Left Side Flexion dafa bari a tɛ kɔkolo fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ lamagacogo ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo fana ɲɛ, o min nafa ka bon Lever Neck Left Side Flexion kɛli la ka ɲɛ.
• "Chin Tucks" bɛ se ka Lever Neck Left Side Flexion dafa ni ɲɛfɛla kɔ fasaw barika bonya ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka jɔcogo ɲuman ni ɲɔgɔndan sabati Lever Neck Left Side Flexion waati la, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.