Levier Cable kamankunw digidigi

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Levier Cable kamankunw digidigi

Lever Cable Shoulder Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids ma, nafa filanan bɛ sɔrɔ a la triceps ni disi sanfɛla fasaw la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ kabali masin ka se ka ladilan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka u kamankunw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Cable kamankunw digidigi

• Aw bɛ jɔ levitiri masin ɲɛfɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
• Aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma, ka aw jija aw ka lamaga-lamagaliw bɛ kɔlɔsi ani ka u kɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Cable kamankunw digidigi

• **Minɛcogo ɲuman:** I ka minɛn min bɛ levitiri la, o ka kan ka bonya dɔrɔn ka tɛmɛ i kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ ani aw kɔkiliw ka kan ka kɛ degere 90 ye a daminɛ na. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw gɛlɛya kunntanw na.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw kana baara kɛ ni momentum ye walasa ka levier digi. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kamankun fasaw don a la ani ka u digidigi ka taa san fɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ. O b’a to i bɛ baara kɛ ni i farikolo ye kosɛbɛ ani i tɛ i jigi da fanga kan walasa ka girinya kɔrɔta. O cogo kelen na, aw bɛ girinya segin ka jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
• **Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta kojugu:** Aw kana aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ni aw bɛ u digi

Levier Cable kamankunw digidigi Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Cable kamankunw digidigi?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Cable Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman dɔnni kan walasa i kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ i yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka daŋaniya bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Cable kamankunw digidigi?

• Barbell Shoulder Press ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ kɛ ni barbell ye, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni farikolo fanga kelen sɔrɔ farikolo fan fila bɛɛ la.
• Masina sigilen kamankunw digidigi ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ masin sigilen kan min bɛ kamankun fasaw laɲini ka sɔrɔ ka kɔ dɛmɛ.
• Smith Machine Shoulder Press ye fɛn ye min bɛ se ka fɛn caman sɛmɛntiya daminɛbagaw fɛ barisa masin bɛ lamaga ɲɛminɛ, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
• Resistance Band Shoulder Press ye fɛn ye min bɛ se ka ta ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ baara kɛ ni resistance bands ye, o b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ fanga ladilan ni band ka tension caman cili ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Cable kamankunw digidigi?

• Ɲɛda samali : Nin degeli in bɛ kɔfɛla deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, o bɛ dɛmɛ ka Lever Cable Shoulder Press ɲɛfɛ deltoid focus balansi, ka kamankun bɛɛ sabatili sabati ani ka farikolo balanbaliya bali.
• Barbell Upright Rows : Nin degeli in bɛ deltoids ni trapezius farikolow fana laɲini, o bɛ lamagacogo wɛrɛ di min bɛ Lever Cable Shoulder Press ka digili lamaga jɔlen dafa, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kamankun fanga bɛɛ lajɛlen ni a lamagacogo ɲɛ.