Levier Bolo kelen Bas Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Bolo kelen Bas Row
Lever One Arm Low Row ye fanga degeli ye min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolow farikolo yɔrɔw laɲini, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u sabatili bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon barisa a bɛ kɛ sababu ye ka dege kɛ fan kelen fɛ, ka a to i farikolo fan fila bɛɛ bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka i jɔcogo ɲɛ, ka joginw bali, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Bolo kelen Bas Row
- Aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ aw cɛmancɛ la ka aw kɔ to a tilennen na, a bɛ se ka kɛ a bɛ bɛn duguma nka aw bɛ a kɛrɛ dɔɔni mara.
- Aw bɛ levier sama ka taa aw fari fan fɛ, ka aw kɔkili ka surun aw kɛrɛ la ani ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw kɔ fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ levitiri bila dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani ka segin o degeli kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Levier Bolo kelen Bas Row
- **Minɛ ni bolokɔniw labɛncogo**: Aw bɛ bolokɔni minɛ ka ɲɛ ni aw bolo kelen ye. Aw bɛ aw jija aw bolokɔni janyalen don ka ban a daminɛ na ani ko aw bolo bɛ bɛn masin ma. Aw kana aw bolokɔni kuru walima ka aw bolokɔni kuru barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Engage Your Core**: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛ aw ka core muscles kɛ. O bɛna a to i ka sabati ani ka i dɛmɛ ka i kɔ dugumayanfan tanga degun ma. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi**: Ni aw bɛ bolokɔni sama ka taa aw farikolo fan fɛ, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima ka fanga kɛ walasa ka girinya sama, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛ farikolo laɲinitaw baara ka ɲɛ.
- ** ** .
Levier Bolo kelen Bas Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Bolo kelen Bas Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever One Arm Low Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya ani ka fanga sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Levier Bolo kelen Bas Row?
- Cable One Arm Row ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na kabali masin bɛ kɛ ka resistance di.
- Resistance Band One Arm Row bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o b’a kɛ fɛn ɲuman ye min bɛ se ka ta ka tɛmɛ Lever One Arm Low Row kan.
- Incline Bench One Arm Row bɛ baara kɛ ni sigilan ye min bilalen bɛ incline dɔ la, o bɛ sira di angle ni farikolo yɔrɔ wɛrɛ ma.
- Kettlebell One Arm Row ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na kettlebell bɛ kɛ levier nɔ na, o bɛ resistance ni grip suguya wɛrɛ di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Bolo kelen Bas Row?
- Pull-ups fana bɛ Lever One Arm Low Row dafa bawo u bɛ farikolo kuluba kelenw de Kɛ, i n’a fɔ lats ni biceps, nka u bɛ Bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, kɔ ni sanfɛla degeliw bɛ Labɛn ka ɲɛ.
- Deadlifts bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye fana, barisa u bɛ kɔ duguma ni senkɔniw barika bonya, minnu nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara Lever One Arm Low Row kɔnɔ, o la, baara bɛɛ bɛ ɲɛ ani ka joginni farati dɔgɔya.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Bolo kelen Bas Row
- Leverage machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Low Row farikoloɲɛnajɛ
- Leverage farikoloɲɛnajɛ minɛnw degeliw
- Kɔkolo barika bonya ni Leverage masin ye
- Bolo kelen Low Row fɛɛrɛ
- Lever machine min bɛ kɛ kɔ fasaw kama
- Bolo kelen-kelen bɛɛ lajɛlen degeliw
- Lever One Arm Low Row kalansen
- Kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni Leverage masin ye
- Bolo kelen jɛgɛn Lever masin kan