Levier Reverse Grip Haute Rou
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Reverse Grip Haute Rou
Lever Reverse Grip High Row ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolow laɲini fɔlɔ, ka fanga ni ɲɛfɔli fila bɛɛ bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu laɲini ye ka farikolo sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ k’a sababu kɛ a seko ye ka farikolo balansi sabati, ka farikolo labɛncogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lamininen ɲuman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Reverse Grip Haute Rou
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin masin ma, ka barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ (bolo jukɔrɔla minɛni), ka segin kɔ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa aw disi sanfɛla fan fɛ, ka aw kɔkiliw to ka bonya ani ka u kɛ duguma.
- Aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ, ka u minɛ dɔɔni.
- Aw bɛ barajuru segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya dafalen lajɛ, ka segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Levier Reverse Grip Haute Rou
- Minɛ ka ɲɛ: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni kɔsegin minɛ ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka i bolokɔniw ni i bolokɔniw degun. Aw ka minɛni ka kan ka sabati nka a ka kan ka lafiya.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana fili kɛ ka baara kɛ ni lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ ni fanga ye walima ni lamaga-lamagali ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ bolokɔniw sama ka taa aw disi sanfɛla fan fɛ ni dɔɔni dɔɔni ye, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ. O b’a to farikolo laɲinitaw (kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla farikolow) bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Ninakilicogo: Aw kana aw ninakili minɛ ka aw to nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw girinya dɔgɔya ani ka ninakili sama ni aw bɛ a sama
Levier Reverse Grip Haute Rou Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Reverse Grip Haute Rou?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Reverse Grip High Row degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali. A nafa ka bon fana ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka a kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i fari sumaya ka ɲɛ sani i ka a daminɛ ani ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Levier Reverse Grip Haute Rou?
- Cable Reverse Grip High Row ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ tali kɛ kabali masin na, min bɛ se ka tension basigilen di lamaga bɛɛ la.
- Barbell Reverse Grip High Row ye fɛn ye min bɛ kɛ ni barbell ye, o b’a to i bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta ani ka farikolo sabatili caman kɛ.
- Smith Machine Reverse Grip High Row ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ se ka sabatili ni kunbɛnni di, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw ma.
- Resistance Band Reverse Grip High Row ye version ye i bɛ baara kɛ ni resistance band ye min bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ walima taama senfɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Reverse Grip Haute Rou?
- Lat Pulldown: Lat Pulldown ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Lever Reverse Grip High Row dafa bari a fana bɛ sinsin lats ni kɔ sanfɛla farikolow kan, nka a bɛ kɛ ni samacogo jɔlen ye. O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ.
- Bent Over Barbell Row: Nin wale in bɛ Lever Reverse Grip High Row dafa ni farikolo kulu kelenw laɲini ye, nka a bɛ kɛ cogo la min bɛ a biri. O jɔyɔrɔ in bɛ dɔ fara a kan ka sabatili koloma dɔ fara a kan ani ka kɔ dugumabara barika bonya, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Reverse Grip Haute Rou
- Leverage machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Reverse grip row farikoloɲɛnajɛ
- Masina degeliw kɛli sanfɛ
- Kɔkolo barika bonya ni leverage machine ye
- Reverse grip sanfɛ row fɛɛrɛ
- Leverage minɛnw kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- High row reverse grip degeliw
- Kɔkolo farikolo degeliw ni leverage machine ye
- Levier reverse grip farikoloɲɛnajɛ
- High row back kalan ni leverage machine ye