Levier Incline Marto Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Incline Marto Disi Presse

Lever Incline Hammer Chest Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ disi sanfɛla, kamankunw ani senkɔniw laɲini fɔlɔ ani k’u barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma barisa a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagaliw kɛ minnu bɛ se ka kɔrɔsi ani minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Incline Marto Disi Presse

• Aw bɛ aw sigi sigilan kan ka ɲɛ ka aw senw kɛ duguma walasa a ka sabati. Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani aw kɔkiliw bɛ u ɲɛsin kɛnɛma ma.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ ani sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban nka u kana datugu, aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ o kɛ. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
• Aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ fiɲɛ sama, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo mara ani aw kɔkiliw kana jigin ka tɛmɛ aw kamankunw kan.
• Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka a cogo bɛnnen mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Incline Marto Disi Presse

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ani ka a lajɛ ni aw bolokɔniw tilennen don. Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta walima ka u firifiri barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw kurukuru.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi fo u ka bɛn aw disi ma. O kɔ, aw bɛ bolokɔniw digi sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban nka u kana datugu. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya la, lamaga-lamagali ma, barisa o bɛ se ka farikolo degun walima ka a jogin.
• Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili don ni aw bɛ bolokɔniw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u gɛrɛntɛ ka taa san fɛ. O bɛ dɛmɛ ka tansiyɔn sabati ani ka oksizɛni di farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ baara kɛ. Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na barisa o bɛ se ka dɔ fara tansiyɔn kan.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinya kojugu ma

Levier Incline Marto Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Incline Marto Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Incline Hammer Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a to a cogo bɛnnen na ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ɲɛminɛbaga dɔ sɔrɔ min bɛ se kosɛbɛ o kɛcogo la walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Incline Marto Disi Presse?

• Barbell Incline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara girinya bɛɛ lajɛlen kan min kɔrɔtara ani ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Incline Push-Up: Nin farikolo girinya degeliw bɛ farikolo kelenw de laɲini nka a tɛ minɛn si wajibiya, o b’a to a bɛ kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw la walima ni farikoloɲɛnajɛ minɛnw tɛ yen.
• Smith Machine Incline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ se ka sabatili ni lakana di, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ daminɛbagaw ma walima ni u bɛ girinya girinmanw kɔrɔta.
• Kabɛl masin Incline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya caya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Incline Marto Disi Presse?

• Push-ups : Push-ups ye farikolo dafalen degeliw ye minnu, i n’a fɔ Lever Incline Hammer Chest Press, a bɛ disi fasaw de laɲini fɔlɔ. U bɛ senkɔniw ni kamankunw fana minɛ, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni muɲuli kan.
• Kabali tigɛli : Nin degeli in bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ la min ni Lever Incline Hammer Chest Press tɛ kelen ye dɔɔnin, o bɛ a to disi yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ. A bɛ dɛmɛ fana ka sabatili ni kunbɛnni ɲɛ, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Lever Incline Hammer Chest Press kɔnɔ.