Levier Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Disi Presse

Lever Chest Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw, senkɔniw ani kamankunw laɲini, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, bawo a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka se ka u yɛrɛ tanga. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka Lever Chest Press kɛ walasa k’u sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen dɛmɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Disi Presse

• Aw bɛ bolokɔniw minɛ ka ɲɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin duguma ani aw bolokɔniw ka kan ka janya aw ɲɛfɛ disi hakɛ la.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni ka bolokɔniw jigin ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ ni aw kamankunw to ka u siri pad la.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka segin u daminɛyɔrɔ la ni aw disi fasaw ye, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka u jɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Disi Presse

• **Minɛ ni kɔkiliw labɛncogo:** Aw bolow ka kan ka bila bolokɔniw kan ni minɛcogo gɛlɛn ye, nka a man kan ka siri kojugu. Aw kɔkiliw ka kan ka bɛn aw bolokɔniw jukɔrɔ yɛrɛ. O bɛ kɛ sababu ye ka fanga tilacogo ɲuman sɔrɔ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. Lever Chest Press nafa caman sɔrɔli kunba ye ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O tɛ dɔrɔn ka i farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ, nka a bɛ joginni farati fana dɔgɔya.
• **Full Range of Motion:** Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga dafalen ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu, ka sɔrɔ ka bolokɔniw lasegin fo aw kɔkiliw ka kɛ aw fari kɔfɛ dɔɔni. Ni aw ma o kɛ, o bɛ se ka dan sigi a ka baarakɛcogo la

Levier Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya, o de ye fɛnba ye. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Disi Presse?

• Decline Lever Chest Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo wɛrɛ di.
• Lever Chest Press with Unilateral Movement: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolokɔni kelen digi a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ fan fila ni ɲɔgɔn cɛ.
• Wide Grip Lever Chest Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ disi fasaw kɔkanna laɲini, o bɛ lamagacogo caman di.
• Close Grip Lever Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ disi saba ni disi fasaw kɔnɔna yɔrɔ laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Disi Presse?

• Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ taa ni a ye barisa u bɛ baara kɛ ni i farikolo girinya ye walasa ka farikolo kulu kelenw baara i n’a fɔ Lever Chest Press, nka u bɛ farikolo sabatili fana kɛ, ka fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati.
• Incline Bench Press ye nafa wɛrɛ ye min bɛ Lever Chest Press dafa; k’a sɔrɔ Lever Chest Press bɛ disi cɛmancɛ ni duguma fanw de laɲini fɔlɔ, Incline Bench Press bɛ sinsin disi sanfɛla ni a kamankunw kan, o bɛ disi farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.