Levier Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Levier Disi Presse

Lever Chest Press ye fanga degeli ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ ani k’u ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Disi Presse

• Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni bolokɔni ye, aw bɛ aw jija aw bolow ni aw disi bɛ bɛn.
• Aw bɛ ninakili bɔ ka bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw disi la, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
• Aw bɛ fiɲɛ sama ka segin ni bolokɔniw ye dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to girinyaw ka maga u la.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.

Tips untuk Melakukan Levier Disi Presse

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni minɛcogo gɛlɛn ye nka aw kana a siri kojugu. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin duguma ani aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la fo aw bolokɔniw ka janya ka ban nka u kana datugu. O kɔ, aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka jɔ, a man kan ka wuli walima ka kɔrɔtɔ. O bɛ dɛmɛ ka disi fasaw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Ninakilicogo : Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ bolokɔniw segin u daminɛyɔrɔ la ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u gɛn ka taa yɔrɔ wɛrɛ. Ninakilibaliya walima ninakili minɛni bɛ se ka kɛ sababu ye

Levier Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka waati ta ka fɛɛrɛ ɲuman dege. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira a daminɛ na. Aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Levier Disi Presse?

• Decline Lever Chest Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan, o bɛ kɛ sababu ye ka kɛrɛ wɛrɛ di farikolo ka baara ma.
• Bolo kelen Lever Chest Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a to i bɛ se ka baara kɛ i disi fan kelen na a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛ.
• Close-Grip Lever Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ disi saba ni kɔnɔna fasaw laɲini ka tɛmɛ a kɛcogo kɔrɔ kan.
• Wide-Grip Lever Chest Press: Nin bɔko in bɛ sinsin kosɛbɛ disi fasaw kɛnɛma yɔrɔw kan, o bɛ disi yiriwali bonya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Disi Presse?

• Push-ups : Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ farikolo kulu kelenw baara ni Lever Chest Press ye - disi ni senkɔniw. Ni aw ye push-ups don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɔ fara aw farikolo muɲuli ni fanga kan k’a sɔrɔ aw mago tɛ minɛn si la.
• Tricep Dips: Hali ni Lever Chest Press bɛ disi de laɲini fɔlɔ, a bɛ triceps fana minɛ. Ni aw ye tricep dips don aw ka delinako la, o bɛ se ka o farikolo fanga bonya ka taa a fɛ ani ka u ton, ka aw ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ Lever Chest Press la.