Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
Lever Standing Calf Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ aw ka misidenw farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka senw cɛɲi bɛɛ lajɛlen ɲɛ, walima ka don o don baaraw dɛmɛ minnu bɛ misiden farikolo barikamaw de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ walasa ka dɛmɛ don ani ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ ni aw bɛ a gɛrɛ duguma ka tɛmɛ sen fila bɛɛ bolokɔniw fɛ, ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka to tilennen.
- Ni aw sera lamaga-lamagali kuncɛyɔrɔ la aw misidenw bɛ jɛgɛn yɔrɔ min na ka dafa, aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ dɔɔnin.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin plateforme jukɔrɔ, ka aw misiden fasaw kɔrɔta fo ka se a lafiyali ma.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ ani aw kana a to girinyaw ka aw ka lamagacogo kɔrɔsi.
Tips untuk Melakukan Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye k’i senkɔniw Jigin i seko la lamaga-lamagali duguma ani k’u kɔrɔta sanfɛ i n’a fɔ i bɛ Se ka Kɛ cogo min na sanfɛ. Aw kana panni kɛ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw ye aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ lamaga-lamagali kɔrɔtacogo ni a jigincogo fila bɛɛ kɔlɔsi. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senkɔniw jigin joona u kɔrɔtalen kɔfɛ, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛ misiden fasaw minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye
Levier Jiginnen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Jiginnen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Standing Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A nafa ka bon fana ka fɛɛrɛ ɲuman faamuya sani aw ka girinya caman fara a kan. Ni u dalen tɛ a la, daminɛbagaw ka kan ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima u yɛrɛ degebaga fɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Dumbbell Calf Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ni dumbbell ye i bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka i senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma walasa ka misiden fasaw minɛ.
- Barbell Calf Raise : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ barbell kɛ aw kamankunw kan ka misiden kɔrɔta kɛ, ka dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka a fanga bonya.
- Sen kelen misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a sɔrɔ i jɔlen don sen kelen kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka misiden kelen-kelen bɛɛ laɲini.
- BOSU bolola misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ BOSU bololanɛgɛ kan k’a sɔrɔ i bɛ misiden kɔrɔta, o bɛ balansi ni sabatili fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Squats : Squats tɛ dɔrɔn ka kɛ sababu ye ka misiden naani ni senkɔniw barika bonya, nka a bɛ misiden fasaw fana sen don a la, o la, a bɛ Lever Standing Calf Raise dafa ni farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ye.
- Jumping Rope : Nin degeli in bɛ misiden baara caman kɛ barisa a bɛ kɛ sababu ye ka i senw gɛrɛntɛ ka bɔ ani ka jigin i senw kan, o la a bɛ kɛ dɛmɛba ye Lever Standing Calf Raise la ni misiden fanga ni dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili ye.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
- Leverage machine misiden degeliw
- Standing Calf Raise farikoloɲɛnajɛ
- Lever misiden farikolo degecogo
- Gym minɛnw ye misidenw ye
- Lever Standing Calf Lamɔcogo fɛɛrɛ
- Farikoloɲɛnajɛ masin min bɛ kɛ misiden fasaw ye
- Misidenw barika bonya ni leverage machine ye
- Leverage machine workout ka ɲɛsin misidenw ma
- Misi jɔlen farikoloɲɛnajɛ ni masin ye
- Lever Calf Raise farikoloɲɛnajɛ kɛcogo