Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
Lever Standing Calf Raise ye fanga degeli ye min bɛ misiden fasaw laɲini, ka farikolo duguma fanga bonya ani ka balansi ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ k’u senw duguma fasaw barika bonya walima k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo fanga bonya, k’u ka panni ni boli seko ɲɛ, ani ka u farikolo duguma fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
- Aw bɛ furakisɛw ladilan walasa u ka bɛn aw kamankunw ma ka ɲɛ, ani ka aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kɔnɔna ka siri walasa u ka sabati.
- Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na walasa ka aw ka misiden fasaw lamaga, ka aw farikolo tɔ to a cogo la.
- Aw bɛ aw sen fila bɛɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ, aw bɛ aw jija ka a ye ko aw ka misiden fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ, nka aw kana a gɛlɛya kojugu walasa ka joginni bali.
- Aw bɛ aw jɔ sanfɛ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ye aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi. Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko bɛɛ la, ka u minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka sɔrɔ ka u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senkɔniw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ, wa a tɛna kɛ sababu ye ka misiden fasaw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. Aw bɛ aw senkɔniw jigin fo ka se aw seko ma walasa ka misiden fasaw lamaga, o kɔ aw bɛ u kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma barisa u tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa bɛɛ di aw ma.
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw to ka ɲɛ: Aw bɛ aw senw to u tilennen na nka aw kana u datugu farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ka i gɛnɛgɛnɛw biri, o bɛ se ka i ɲɛmajɔ ka bɔ a la
Levier Jiginnen misiden kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Jiginnen misiden kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Standing Calf Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka fisa ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka o lamagacogo jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Levier Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Misi kɔrɔta sigilen : O bɛ kɛ ni masin ye i bɛ sigi yɔrɔ min na ni i cɛmancɛw ye levier pad jukɔrɔ, i bɛ o kɔrɔta ka sɔrɔ ka i senkɔniw janya.
- Barbell Calf Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ barbell bila aw kamankunw kan, ka jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la, ka aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma.
- Sen kelen misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i jɔli ye sen kelen kan, ka tɔ kelen biri gɛnɛgɛnɛ na, ka sɔrɔ ka i senkɔni kɔrɔta ka bɔ duguma.
- BOSU Ball Calf Raise: O ye ka jɔ BOSU bololanɛgɛ kan k’i senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se i kɔ la, ka sɔrɔ ka i senkɔniw kɔrɔta. O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli fana bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Jiginnen misiden kɔrɔta?
- Jumping Rope ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Lever Standing Calf Raises dafa bawo a bɛ misiden farikolo muɲuli ni a teliya sabati, o min nafa ka bon misiden bɛɛ ka yiriwali la.
- Fogonfogonw fana bɛ Lever Standing Calf Raises dafa barisa u tɛ misidenw dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ senkɔniw ni senkɔniw fana laɲini, o bɛ farikolo yɔrɔw yiriwali balannen sabati farikolo duguma.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Jiginnen misiden kɔrɔta
- Leverage machine misiden degeliw
- Jiginni misiden kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw lamɔli ni masin dɛmɛni ye
- Misiden farikolo fanga bonya degeliw
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ minɛnw ta misidenw ye
- Misi jɔlenw ka farikoloɲɛnajɛw masin kan
- Lever jɔlen misiden kɔrɔtacogo
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ misiden barikamaw kama
- Leverage machine workouts ka senw duguma
- Misidenw jɔli degeliw ni masin ye.