Levier Triceps Dip (Dɔgɔtɔrɔso Triceps).

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Levier Triceps Dip (Dɔgɔtɔrɔso Triceps).

Lever Triceps Dip ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka senkɔni saba ni kamankunw barika bonya ani ka u ton, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga di. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka sanfɛla fanga bonya, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Triceps Dip (Dɔgɔtɔrɔso Triceps).

• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta fo ka se degere 90 ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ jɔ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, aw bɛ aw jija aw kamankunw bɛ duguma ka bɔ aw tulo la ani aw disi bɛ sanfɛ.
• Aw bɛ segin ka wuli ka taa san fɛ ni aw senkɔniw ye walasa ka aw farikolo lasegin a daminɛ na, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Triceps Dip (Dɔgɔtɔrɔso Triceps).

• Kɔkiliw labɛncogo: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw kɔkiliw ka kan ka ɲɔgɔn sɔrɔ aw kamankunw jukɔrɔ. Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka wuli ka taa kɛrɛw la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔkiliw ni kɔkiliw jogin. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi: Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. Aw kana jigin joona, barisa o bɛ se ka degun caman bila aw kamankunw ni aw kɔkiliw la. Sanfɛla lamagacogo fana ka kan ka kɔlɔsi ani ka jɔ, a man kan ka kɛ teliya la, ka wuli.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ jigin fo ka se aw lafiyalen ma, o kɔ aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la. Aw ye aw yɛrɛ tanga yɔrɔ dɔw ma

Levier Triceps Dip (Dɔgɔtɔrɔso Triceps). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Triceps Dip (Dɔgɔtɔrɔso Triceps).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Triceps Dip farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya. A nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya ɲuman marali kan walasa ka joginni bali. Ni a ka gɛlɛn kojugu, daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni fɛn nɔgɔmanw ye minnu bɛ ɲɔgɔn falen-falen walima ni farikoloɲɛnajɛw ye minnu bɛ farikolo kulu kelen de laɲini, i n’a fɔ sigilan digi walima ka wuli, ka baara kɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se Lever Triceps Dip ma. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ ye ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Triceps Dip (Dɔgɔtɔrɔso Triceps).?

• Bolociw (Ring Dips): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw de wajibiya, i b’i yɛrɛ siri u ni ɲɔgɔn cɛ ka i farikolo jigin, ka sɔrɔ ka segin ka wuli san fɛ, ka i senkɔniw ni i kɔnɔnatumuw don walasa ka sabati.
• Baro tilennenw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barajuru tilennen ye cɛmancɛ la, i bɛ bara minɛ yɔrɔ min na, ka i senw kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ, ka i farikolo su san fɛ ni duguma.
• Jiginni girinyalenw : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ dɔ fara farikolo tangacogo kan min bɛ kɛ ni levier triceps dip standard ye ni aw bɛ girinya cɛsirilan walima dumbbell kɛ aw senw cɛ walasa ka dɔ fara a gɛlɛya ni a fanga kan.
• Masina dɛmɛni dips : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dip machine ye min bɛ balansi girinya di, ka dɔ bɔ i ka girinya kɔrɔta hakɛ la, o b’a to a bɛnnen don daminɛbagaw ma walima minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ joginw na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Triceps Dip (Dɔgɔtɔrɔso Triceps).?

• Sanfɛla Triceps Extension : Nin wale in bɛ sinsin fana senkɔniw kan, i n’a fɔ Lever Triceps Dip, wa a bɛ dɛmɛ ka dɔ fara bolokɔniw fanga ni u sɛgɛsɛgɛli kan, o bɛ Lever Triceps Dip cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman sabati.
• Close-Grip Bench Press : Close-Grip Bench Press ye degeliw ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ senkɔni saba ni disi fasaw laɲini, i n’a fɔ Lever Triceps Dip, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka farikolo bonya ni muɲuli sabati.