Poids Sigilen Reverse Bolo Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Poids Sigilen Reverse Bolo Kuru
Weighted Seated Reverse Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔnincininw de laɲini fɔlɔ, ka minɛ fanga bonya ani ka bolokɔni sabatili ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu mago bɛ bolokɔniw ni bolokɔni barikamaw na, i n’a fɔ jiginnikɛlaw, farikoloɲɛnajɛla walima girinya-taamakɛlaw. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolokɔni ni bolokɔni fanga de wajibiya, ka fara farikolo bɛɛ lajɛlen balansi sabatili kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Poids Sigilen Reverse Bolo Kuru
- Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ aw cɛmancɛw kan walasa aw bolokɔniw ni mansinw ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan.
- Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw dɔrɔn de kɛ ani ka aw bolokɔni tɔw to u jɔlen na.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Poids Sigilen Reverse Bolo Kuru
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ girinya minɛ ni bolokɔni ye min bɛ sanfɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma). Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun ani ka jogin kunntanw na.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Nin wale in kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw kana girinya wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw bolokɔni fasaw ye walasa ka girinya kuru. Aw bɛ girinya kɔrɔta ni aw ye aw bolokɔniw janya sanfɛ, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna dɛmɛ ka farikolo-ɲɛnajɛ kɛ ka caya ani ka joginni farati dɔgɔya.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinman ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ joona kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bɛnbaliya kɛ
Poids Sigilen Reverse Bolo Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Poids Sigilen Reverse Bolo Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Seated Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka fɛɛrɛ ɲuman dege degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka ɲɛmɔgɔya kɔrɔ. Ka fara o kan, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Poids Sigilen Reverse Bolo Kuru?
- Standing Reverse Wrist Curl: Sani i ka sigi, nin cogoya in bɛ kɛ ka jɔ, ka balansi fɛn dɔ fara a kan ani ka a kɔnɔnafili.
- Kabɔri masin Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ tanga cogo basigilen na lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Resistance Band Seated Reverse Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ kɛ girinya nɔ na, o bɛ resistance ladilan di ani ka se ka dɔ bɔ degun na bolokɔniw kan.
- Single-Arm Seated Reverse Wrist Curl: Nin bɔko in bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se k’i hakili to bolokɔni kelen-kelen bɛɛ cogoya n’a fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Poids Sigilen Reverse Bolo Kuru?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u tɛ biceps dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ brachioradialis fana sen don a la, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka dusu don bolokɔniw fanga bɛɛ lajɛlen na ani ka balansi don min nafa ka bon bolokɔni kɔkanna kuruli la.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin wale in bɛ Weighted Seated Reverse Wrist Curl dafa barisa a bɛ baara kɛ bolokɔnincinin fanga n’a muɲuli kan, o min nafa ka bon bolokɔni kɔkanna kuruli kunbɛnni n’a waleyali la.
Kata kunci berkaitan dengan Poids Sigilen Reverse Bolo Kuru
- Bolo ɲɛfɛla degeliw girinyalen
- Sigilen kɔ bolokɔni kurulen degeliw
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni girinyaw ye
- Bolo kurulenw girinyalen don bolokɔniw farikolo yɔrɔw la
- Bolo ɲɛfɛla degeliw sigilenw ni girinyaw ye
- Reverse bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Kisɛya dege walasa bolokɔniw barika ka bon
- Sìgiyɔrɔma bolokɔni kurulen degeliw
- Weighted reverse wrist curl fɛɛrɛ
- Bolo ɲɛfɛla fasaw jɔli ni bolokɔni kurulen girinyalenw ye.