Bolo Printemps Poignet Curl

• Bahagian Badan: Lengan bawah
• Peralatan: Bertimbang-timbang
• Otot Utama: Wrist Flexors

Pengenalan kepada Bolo Printemps Poignet Curl

Hand Spring Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min sinsinnen bɛ fɔlɔ i bolokɔniw ni i bolokɔniw fanga n’u sɛgɛsɛgɛli kan. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ bolokɔniw kɛcogo barikama wajibiya i n’a fɔ tenis, gɔlf, walima girinya wuli. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw minɛcogo fanga bonya, ka bolokɔni joginw bali, ani ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ baara o baara la min bɛ tali kɛ bolokɔni lamagacogo la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo Printemps Poignet Curl

• Aw bɛ mansin walima barajuru minɛ aw bolo la ni a minɛ kosɛbɛ.
• Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, ka a to aw bolokɔni ka kuru ka jigin.
• O kɔ, aw bɛ girinya kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ ni aw ye aw bolokɔni kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na, ka aw jija ka a lamagacogo mara.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan ka kɛɲɛ ni seti ni segin hakɛ ɲininen ye, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Bolo Printemps Poignet Curl

• Aw bɛ baara kɛ ni farikolo tangacogo bɛnnen ye: Aw bɛ a daminɛ ni bololafɛn nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ bololabɔlan kɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin. Ani fana, a bɛ se ka kɛ sababu ye i ka fɛn dɔ bila i ka sɛbɛnfura la walasa ka degeliw dafa, o bɛ dɔ bɔ a nafa la.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga bolokɔni sɔgɔli ma walima ka a lamaga, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, ​​i sinsin i ka taamacogo basigilen marali kan farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ: Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw lafiɲɛ tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na walasa aw kana joginw bali ka tɛmɛ u kɛcogo kan. Ni aw ye a daminɛ

Bolo Printemps Poignet Curl Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bolo Printemps Poignet Curl?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hand Spring Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni yeelenbɔlan ye walasa ka bolokɔniw degun. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa i kana jogin. Ni daminɛbaga dɔ ye dimi walima dusukasi dɔ sɔrɔ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛtuma na, a ka kan ka a dabila joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Bolo Printemps Poignet Curl?

• Dumuni jɔlen bolokɔni kuruli : Nin degeli in bɛ kɛ jɔli la, ka mansin minɛ i bolo kelen kelen bɛɛ la ni bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka bolokɔniw kuru.
• Boloci kɔsegincogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell walima dumbbells minɛ ni bolokɔni minɛcogo ye ani ka i bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ, ka i bolokɔniw sanfɛ farikolo yɔrɔw baara.
• Back-the-Back Barbell Wrist Curl: Nin degeli in na, aw bɛ barajuru dɔ minɛ aw kɔ kɔfɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ kɔfɛ, ka aw bolokɔniw kuru ka taa san fɛ.
• Hammer Curl with Wrist Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells minɛ bolo kelen-kelen bɛɛ la ni bolokɔnincininw ɲɛsinnen don ɲɔgɔn ma, o kɔ aw bɛ girinyaw kuru ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw tigɛli kɛ waati kelen na walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin sanfɛ sanfɛ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo Printemps Poignet Curl?

• Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ Hand Spring Wrist Curls dafa barisa u tɛ biceps dɔrɔn baara nka u bɛ brachioradialis fana sen don a la, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a minɛcogo ɲɛ.
• Sɛnɛkɛla ka taama : Nin wale in bɛ bololabaarakɛlaw ka bolokɔni kurulenw dafa ni minɛ fanga ni muɲuli sabatili ye, o bɛ se ka bolokɔni kurulenw baara kɛcogo ɲɛ ni a to i bɛ se ka bolokɔfɛfɛnw minɛ waati jan kɔnɔ.