Smith sigilen bɛ bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith sigilen bɛ bolokɔni kurulen
Smith Seated Wrist Curl ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u bonya. A bɛnnen don kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a ka minɛni fanga n’a bolokɔnincininw fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ bolokɔni wale barikamaw wajibiya, ani ka farikolo yiriwali sabatilen ni ɲɔgɔndan kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith sigilen bɛ bolokɔni kurulen
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔnincininw ye, ka aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn ani aw bolokɔniw ka tɛmɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan dɔrɔn.
- Aw bɛ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka se a dan na ka aw bolokɔniw digidigi aw cɛmancɛ la, aw bɛ aw sinsin aw bolokɔniw dɔrɔn kan walasa ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni kurukuru sanfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka barajuru kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Smith sigilen bɛ bolokɔni kurulen
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga kɔrɔtɔ. Fɛn min bɛ se ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ minɛ. Aw bɛ barajuru jigin fo ka se aw ka ladamuni ma, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ ka se a dan na. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna a to i bɛ farikolo yɔrɔ bɛnnenw laɲini, wa i tɛna i jigi da fanga kan.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i ka kan ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye
Smith sigilen bɛ bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith sigilen bɛ bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Seated Wrist Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye, ka u sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka kɛ ni i yɛrɛ degebaga ye walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ye min bɛ se k’i bilasira cogo bɛnnen na ani fɛɛrɛ bɛnnen na.
Apakah variasi umum bagi Smith sigilen bɛ bolokɔni kurulen?
- Barbell Seated Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni barbell ye Smith masin nɔ na, o bɛ se ka minɛcogo wɛrɛ di ani ka se ka girinya doni caya.
- Cable Seated Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni kabɛl masin ye, ka tension (jatigɛ) fara a kan tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ nafa ye farikolo bonya la.
- Resistance Band Seated Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ walima minnu tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Kettlebell Seated Wrist Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni kettlebell ye, o bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di ka da a girinya tilatilali ni a minɛcogo danfara kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith sigilen bɛ bolokɔni kurulen?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ baara kɛ ni brachioradialis ye, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo dɔ ye, ani biceps brachii. Nin degeli in bɛ Smith Seated Wrist Curl dafa ni o farikolo kɛrɛfɛla ninnu barika bonya ye, o la, a bɛ dɔ fara minɛni fanga kan ani bolokɔniw sabatili.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin dege in bɛ degun caman lase i minɛcogo ni i bolokɔnincininw ma, i n’a fɔ Smith Seated Wrist Curl. A bɛ bolokɔni kurulen dafa ni farikolo yɔrɔw baara ye cogo la min bɛ baara kɛ, min bɛ girinya ta, ka bolokɔni fanga ni muɲuli bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith sigilen bɛ bolokɔni kurulen
- Smith Machine bololanɛgɛ Kuru
- Bolo ɲɛfɛla degeliw ni Smith Machine ye
- Smith sigilen bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Fanga degeli bolokɔfɛfɛnw na
- Smith Machine Bolo ɲɛfɛla degeliw
- Bolo kurulen degeliw kɛ Smith Machine kan
- Bolo ɲɛfɛla fanga jɔli ni Smith Machine ye
- Smith Machine bolokɔni barika bonya degeliw
- Sigilen bolokɔni kurulen ni Smith Machine
- Smith Machine Bolo ɲɛfɛla degeliw