Weighted Seated Bolo kelen bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Weighted Seated Bolo kelen bolokɔni kurulen
Weighted Seated One Arm Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔnincininw de laɲini fɔlɔ, ka bolokɔniw minɛcogo fanga bonya ani ka bolokɔni bɛɛ sabatili sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, jiginnikɛlaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ bolo min bɛ bolokɔni fanga barikama de wajibiya u ka baara kɛtaw la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni baaraw la minnu bɛ mɔgɔ minɛ kosɛbɛ ani fana ka bolokɔni ni bolokɔni joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Weighted Seated Bolo kelen bolokɔni kurulen
- Aw bɛ aw bolokɔni lafiɲɛ aw cɛmancɛ la ni aw bolokɔni ka jɛngɛ ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛ da la.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, ka a to aw bolokɔni ka janya pewu.
- O kɔ, aw bɛ mansin kuru ka taa sanfɛ, ka aw bolokɔni kuru ani ka aw bolokɔni fasaw kuru.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Weighted Seated Bolo kelen bolokɔni kurulen
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ mansin minɛ ni a minɛcogo ɲuman ye nka a man siri kojugu. Aw bolokɔnincinin ka kan ka siri bolokɔni na ani girinya ka kan ka da aw bolokɔniw kan, a man kan ka da aw bolokɔni kan. Aw kana girinya minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolo ni aw bolokɔniw degun kunntanw na.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, o kɔ aw bɛ girinya kuru ka segin san fɛ ka taa aw bolokɔni fan fɛ. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka sinsin bolokɔni kan, a man kan ka sinsin bolokɔni kan. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka aw bolo walima aw kamankun kɛ ka girinya kɔrɔta barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa dɔgɔya
Weighted Seated Bolo kelen bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Weighted Seated Bolo kelen bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Seated One Arm Wrist Curl farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka a gɛlɛya kojugu. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Weighted Seated Bolo kelen bolokɔni kurulen?
- Back-the-Back Barbell Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni barbell minɛlen ye kɔ kɔfɛ, ani bolokɔni bɛ girinya kuru ka taa san fɛ.
- Hammer Curl Wrist Twist: Nin degeli in bɛ kɛ ni dumbbell minɛni ye marifa kurulen cogo la ani ka bolokɔni tigɛli kɛ walasa ka bolokɔni fasaw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- bolokɔni kuruli kɔfɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barajuru minɛ ni bolo minɛcogo ye sanfɛ, ka bolokɔniw ɲɛsin duguma, ka bolokɔni kuru ka taa sanfɛ.
- Bololabaarakɛcogo: Nin degeliw bɛ kɛ ni bolokɔnincinin ye, i bɛ minɛn in minɛ ka bɔ i ɲɛfɛ ka girinya wuli ka taa sanfɛ ni duguma walasa ka bolokɔnincininw baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Weighted Seated Bolo kelen bolokɔni kurulen?
- Reverse Wrist Curls: Reverse Wrist Curls ye dafalenba ye Weighted Seated One Arm Wrist Curl la bawo u bɛ extensor muscles laɲini, olu minnu ye farikolo kulu kɛlɛbagaw ye minnu bɛ baara kɛ One Arm Wrist Curl fɛ, o cogo la, fanga yiriwali bɛ bɛn a ma bolokɔni ɲɛfɛla.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin degeli in bɛ Weighted Seated One Arm Wrist Curl dafa ni bolokɔfɛfɛnw minɛcogo fanga n’u muɲuli gɛlɛyali ye, o bɛ se ka baara kɛcogo ni muɲuli ɲɛ bolokɔni kuruli degeliw senfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Weighted Seated Bolo kelen bolokɔni kurulen
- Bolo kelen bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Routine de curl de la poignée poids
- Bolo kelen bolokɔni kurulen ni girinyaw
- Bolo ɲɛfɛla farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni girinya ye
- Sigilen Bolo kelen bolokɔni kurulen degeliw
- Bolo girinya degeliw bolokɔfɛfɛnw kama
- Fanga degeli bolokɔfɛfɛnw na
- Bolo kelen girinyalen bolokɔni kurulen
- Sigilen bolokɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni girinyaw