Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen
Smith Standing Back Wrist Curl ye fanga degeli ye min sinsinnen bɛ bolokɔni fanga bonya kan ani ka minɛcogo ɲɛ. A nafa ka bon farikoloɲɛnajɛla ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu mago bɛ bolokɔni barikamaw la ani minnu bɛ u minɛ fanga la u ka baara kɛtaw la, i n’a fɔ jiginnikɛlaw, girinyatalaw ani teniskɛlaw. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka se ka don o don baara kɛ minnu bɛ bolo fanga wajibiya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka bolokɔni ni bolokɔni joginw bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Aw bɛ barajuru janya ladilan walasa a ka kɛ aw cɛmancɛ la ani ka segin kɔ dɔɔni, ka a to aw bolokɔniw ka janya ka ban.
- Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, aw bɛ aw bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na, ka barajuru kɔrɔta ni aw bolow ni aw bolokɔniw dɔrɔn ye.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ fo sekɔndi kelen, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw farikolo to a cogo la ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn lamaga.
Tips untuk Melakukan Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. O nɔ na, aw bɛ barajuru minɛ ka ɲɛ, nka aw bɛ a lafiya.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ barajuru kɔrɔta ni aw bolokɔniw kurulen ye sanfɛ. Aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na ani ka aw bolokɔniw bila ka baara kɛ. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la, wa u tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ, aw bɛ minnu laɲini ka fanga di u ma.
- **Full Range of Motion**: Aw bɛ barajuru jigin fo ka se...
Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Standing Back Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka sɛbɛnfura sɔrɔ ka ɲɛ ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- Barbell Standing Back Wrist Curl: A ni Smith ta bɔlen don, nka aw bɛ baara kɛ ni barbell ye o nɔ na. O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagali dafalen kɛ ani ka girinya kunbɛn kosɛbɛ.
- Cable Standing Back Wrist Curl (Kabali jɔlen kɔfɛ bolokɔni kuruli): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni farikolo bonya bonya bolokɔniw na.
- Resistance Band Standing Back Wrist Curl: Nin ye fɛɛrɛ ɲuman ye ni aw tɛ se ka girinya walima farikoloɲɛnajɛ kɛ. Resistance band bɛ o farikoloɲɛnajɛ sugu di, nka a bɛ se ka fɛn caman kɛ ani ka nɔgɔya.
- Kettlebell Standing Back Wrist Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, min bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di ka da a girinya tilatilali tɛ kelen ye, o la, farikolo sabatili caman bɛ don a kɔnɔ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ Smith Standing Back Wrist Curls dafa ni baara kɛli ye brachialis ni brachioradialis kan, farikolo fila minnu bɛ ye tuma caman na bicep degeliw kɛcogo la, o la, bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi bɛ ɲɛ.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin wale in bɛ Smith Standing Back Wrist Curl dafa barisa a tɛ bolokɔnincininw fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ minɛcogo muɲuli fana ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ bolokɔni kurulen kɛcogo ɲuman na.
Kata kunci berkaitan dengan Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kurulen
- Smith masin bolokɔfɛla degeliw
- Jiginni kɔfɛ bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Smith masin bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bolokɔniw kama
- Smith jɔlen kɔfɛ bolokɔni kuruli fɛɛrɛ
- Bolo kurulen farikoloɲɛnajɛ ni Smith masin ye
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni Smith masin ye
- Smith masin bolokɔni kurulenw
- Kɔkolo bolokɔni kurulen bolokɔni ɲɛfɛla degeliw
- Baara kɛli ni Smith masin ye bolokɔni kurulenw kama
- Gafe ɲɛfɔlen bɛ Smith Standing Back Wrist Curl kan.