Position Statique min bɛ da ɲɛfɛ

• Bahagian Badan: n, u, l, l
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Position Statique min bɛ da ɲɛfɛ

Static Position Lying Front degeliw ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ i kɔnɔna barika bonya fɔlɔ ani ka i sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka muɲuli ma. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ jɔcogo ɲuman fana sabati ani ka kɔdimi farati dɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Position Statique min bɛ da ɲɛfɛ

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, ka aw senw kɔrɔta ka ɲɛ aw kɔfɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw, aw disi ani aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka aw kɔ to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta walasa aw kana a degun.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 10-30 ɲɔgɔn, ka aw farikolo to a jɔlen na ani ka a yɛrɛ minɛ ni aw bɛ se.
• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw bɛ segin nin wale in kan ka kɛɲɛ ni seti hakɛ ɲininen ye.

Tips untuk Melakukan Position Statique min bɛ da ɲɛfɛ

• Ninakilicogo ɲuman: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili cogo bɛnnen na ni aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tansiyɔn wuli ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ fiɲɛ sama ka taa a fɛ aw nu fɛ, ka a minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka sɔrɔ ka fiɲɛ sama dɔɔni dɔɔni aw da fɛ.
• Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la: Ni aw bɛ o cogo la, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw don a la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ i kɔnɔna barika bonya fana. Aw kana a to aw kɔnɔbara ka wuli ka taa duguma, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: N’i ye mɔgɔ daminɛbaga ye, i k’a daminɛ ni o jɔyɔrɔ minɛni ye waati kunkurunnin kɔnɔ

Position Statique min bɛ da ɲɛfɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Position Statique min bɛ da ɲɛfɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Static Position Lying Front degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ kɛ ni i bɛ da i kɔnɔbara kan ani ka i farikolo minɛ a cogo la. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa k’i kɔnɔnafili ani ka i kɔ dugumabara barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa ka jogin si bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Position Statique min bɛ da ɲɛfɛ?

• "Lying Front Plank" ye ka da i kɔnɔbara kan ka sɔrɔ ka i farikolo kɔrɔta ka bɔ duguma, k'i yɛrɛ dɛmɛ i bolokɔniw ni i senkɔniw kan.
• "Lying Front Superman" bɛ Da i kɔnɔbara kan k'i bolow ni i senw kɔrɔta ka Bɔ duguma waati kelen na, k'i Kɛ i n'a fɔ superhero min bɛ pan.
• "Lying Front Hollow Hold" ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ da i kɔ kan, k'i senw ni kɔ sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, ka jɔyɔrɔ minɛ.
• "Prone Cobra" ye ka da i kɔnɔbara kan, ka i disi kɔrɔta ka bɔ duguma, ka i kamankunw sama ɲɔgɔn na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Position Statique min bɛ da ɲɛfɛ?

• Dead Bug degeliw fana bɛ Static Position Lying Front dafa bawo a bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ balansi ni jɛɲɔgɔnya ɲuman sabati.
• A laban na, Hollow Hold farikoloɲɛnajɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni Static Position Lying Front ye bawo a bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya ka taa a fɛ ani ka farikolo bɛɛ jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ koloma bɛɛ di.