Resistance Band Toe Touch (Maga min bɛ kɛ ni sennasanbara ye).

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan
• Otot Utama: Gluteus Maximus, Gluteus Medius

Pengenalan kepada Resistance Band Toe Touch (Maga min bɛ kɛ ni sennasanbara ye).

Resistance Band Toe Touch ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ dugumayanfan ma, ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani balansi sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, a bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ minɛn girinmanw wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ dɛmɛ don ka jɔcogo ni farikolo bɛɛ sabatili ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band Toe Touch (Maga min bɛ kɛ ni sennasanbara ye).

• Aw bɛ farikolo tangalan kun tɔ kelen minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw jija ka a lajɛ ni tension bɛrɛ bɛ a la ni aw bolow bɛ cɛsirilan na.
• Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni cɛsirilan na, ka aw senw to u ka tilennen to, ka aw bolow jigin ka taa aw senkɔniw fan fɛ ka aw to bandi kan.
• Ni aw sera yɔrɔ la min bɛ aw lafiya, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka tension to bandi kan, ka segin o degeliw kan siɲɛ caman i n’a fɔ a fɔra cogo min na.

Tips untuk Melakukan Resistance Band Toe Touch (Maga min bɛ kɛ ni sennasanbara ye).

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni aw cɛmancɛ la ka a ɲini ka maga aw senkɔniw na ni aw bolow ye, ka aw senw to u ka tilennen to. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma barisa o bɛ se ka aw farikolo degun. O degeliw kunba ye lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ kɔrɔsi.
• Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo biri ka aw to nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli la. Aw bɛ aw kɔ tilennen to tuma bɛɛ ani ka aw biri ka bɔ aw kɔ la. O bɛna dɛmɛ ka kɔkolo ni kɔkolo fasaw laɲini ka ɲɛ ani ka kɔ jogin minnu bɛ se ka kɛ, olu bali.
• Aw kana aw senw kɔrɔta kojugu: Hali ni laɲini ye ka maga aw senkɔniw na, aw ka kan ka taa yɔrɔ jan dɔrɔn ni aw ka se ka fɛn caman kɛ. Ni aw bɛ aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka...

Resistance Band Toe Touch (Maga min bɛ kɛ ni sennasanbara ye). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band Toe Touch (Maga min bɛ kɛ ni sennasanbara ye).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Toe Touch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo ni kɔ dugumayanfan ma. Nka, a nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka degeliw sɛmɛntiya ni u ye bandiw ka kɛlɛli dɔgɔya walima u ma janya fo ka se degeliw kɛtuma na. A ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ ni yeelen kunbɛnni ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka fisa ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Resistance Band Toe Touch (Maga min bɛ kɛ ni sennasanbara ye).?

• Resistance Band Seated Toe Touch: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi duguma ni i senw kɔrɔtalen ye, ka bandi siri i senw na ka a sama ka taa i fan fɛ walasa ka maga i senkɔniw na.
• Resistance Band Standing Toe Touch: O ye ka jɔ ka jɔ, ka bandi siri i sen kɔrɔ ani ka i biri i cɛmancɛ la walasa ka maga i senkɔniw na.
• Resistance Band Lying Down Toe Touch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i kɔ kan, ka i senw kɔrɔta san fɛ, ka bandi siri i senw lamini na ka i bolo se i senkɔniw ma.
• Resistance Band Toe Touch with Squat: O bɛ squat fara lamaga kan, i bɛ i biri duguma fɔlɔ, o kɔ i bɛ wuli ka senkɔni magali kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band Toe Touch (Maga min bɛ kɛ ni sennasanbara ye).?

• "Resistance Band Leg Press" ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni Resistance Band Toe Touch bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ bawo a fana bɛ sinsin farikolo duguma barika bonya kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw ni kɔkolow, ka farikolo duguma fanga degecogo bɛɛ lajɛlen sabati.
• "Resistance Band Deadlifts" fana bɛ se ka Resistance Band Toe Touch dafa bawo u fila bɛɛ bɛ u sinsin kɔfɛ cakɛda kan, senkɔniw ni kɔ dugumayanfan fana sen bɛ o la, o bɛ jɔcogo ɲuman sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.