Sigilen misiden Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigilen misiden Stretch
Seated Calf Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min kun ye ka misiden fasaw ka sɛgɛsɛgɛli ni fanga bonya, o bɛ se ka balansi ni taamacogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, bolibagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ gɛlɛya walima dusukasi sɔrɔ a senw duguma. Ni u ye misiden sigilen sen don u ka delinako la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali, ka farikoloɲɛnajɛ suguya caman kɛcogo ɲɛ, ani ka senw kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen misiden Stretch
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka aw bolow da aw senkɔniw fan fɛ.
- Ni aw bɛ se, aw bɛ aw senkɔniw minɛ ka u sama nɔgɔya la ka taa aw fari fan fɛ walasa ka dɔ fara aw ka misidenw ka sɔgɔsɔgɔli kan.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 20 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, aw bɛ aw jija ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw lafiya.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bila ka lafiɲɛ fo sekɔndi damadɔ sani aw ka segin farikoloɲɛnajɛ kan.
Tips untuk Melakukan Sigilen misiden Stretch
- Senkɔni kɛcogo ɲuman : Walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw senw kɔrɔta ka segin aw fari fan fɛ, k’aw laɲini ka aw senkɔniw sama ka taa aw senkɔniw fan fɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ fili min kɛ, o ye k’u senkɔniw jira san fɛ sanni u k’u kɔrɔta kɔfɛ. O tɛ misiden fasaw lamaga ka ɲɛ.
- Ka i senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni: A nafa ka bon kosɛbɛ ka i senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ani ka i senw kɔrɔta ni fanga ye. Aw ka kan ka samali dɔɔni dɔɔni aw sen duguma kɔ fɛ, nka a man kan ka kɛ dimi ye. Ni aw ye dimi gɛlɛn dɔ ye, aw bɛ segin ka a nɔgɔya.
- Ninakili min bɛ kɛ tuma bɛɛ: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili tuma bɛɛ o waati bɛɛ la. Ni aw ye ninakili minɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila aw fari la min bɛ se ka dan sigi a ka baarakɛcogo la
Sigilen misiden Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigilen misiden Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Calf Stretch degeliw kɛ sisan. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ ka misiden fasaw lamaga. A kɛcogo filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw sigi duguma ka aw senw kɔrɔta aw ɲɛfɛ. 2. Aw bɛ aw bolo don ɲɛfɛ ni aw bolow ye ka aw jija ka maga aw senkɔniw na. Ni aw tɛ se ka se aw senkɔniw ma, aw bɛ finimugu walima resistance band kɛ. Aw bɛ a da aw senw lamini na ka a dakunw minɛ. 3. Aw bɛ aw senw walima finimugu/bɔri sama dɔɔni dɔɔni walasa ka aw senkɔniw sama ka taa aw fari fan fɛ. 4. Aw ka kan ka a ye ko aw ka misiden fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ a sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ a bila. 5. Aw bɛ segin o kan siɲɛ damadɔ. Aw ye aw hakili to a la ko aw man kan ka dimi sɔrɔ abada ni aw bɛ aw senw kɔrɔta. N’i y’o kɛ, o kɔrɔ ye ko i bɛ i gɛlɛya kojugu wa i ka kan ka i nɔgɔya dɔɔni.
Apakah variasi umum bagi Sigilen misiden Stretch?
- Misiden min sigilen don kogo la, o sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi ni aw kɔ ye kogo la, ka aw sen kelen kɔrɔta ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw senkɔni digi duguma walasa ka aw ka misiden kɔrɔta.
- Misi sigilen bɛ sɔgɔsɔgɔ ni rezisti bandi ye: Aw bɛ sigi duguma ni aw senw tilennen don ani ka rezisti bandi siri aw senw na, ka segin ka bandi sama walasa ka aw misidenw kɔrɔta.
- Misi fila sigilen sigilen : O ye ka sigi sigilan kan ni i sen fila bɛɛ bɛ duguma, o kɔ i bɛ i senkɔniw kɔrɔta ka i senkɔniw to duguma walasa ka misiden fila bɛɛ lamaga waati kelen na.
- Misi sigilen bɛ sɔgɔsɔgɔ ni senkɔni wulicogo ye: Aw bɛ sigi sigilan da la, ka sen kelen janya ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka wuli
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen misiden Stretch?
- Sigilen ɲɛfɛla biri: Nin degeli in bɛ i farikolo kɔ fan bɛɛ labɔ k’a ta i misidenw na ka taa a bila i senkɔniw ni kɔ duguma. A bɛ Seated Calf Stretch dafa ni sɔgɔli janya ye farikolo kulu wɛrɛw la minnu sirilen don ɲɔgɔn na, o bɛ farikolo duguma bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli sabati.
- Misi jɔlen kɔrɔtacogo : Nin degeli in bɛ misiden fasaw barika bonya, o bɛ misiden sigilen senna-tɛgɛrɛ dafa ni farikolo balansi sabatili ye, barisa a nafa ka bon ka farikolo lamaga ani ka barika bonya walasa ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ ani ka joginw kunbɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Sigilen misiden Stretch
- Farikolo girinya misiden degeliw
- Sigilen misiden Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw misidenw ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka misiden fasaw kɛ ka u senw kɔrɔta
- Sigilen misiden farikolo degeliw
- Farikolo girinya misiden sɔgɔli
- Misi sigilen bɛ misiden kɔrɔtacogo
- Misi farikolo degeliw ni minɛnw tɛ
- Sigilen farikolo girinya misiden sɔgɔli
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ misiden fasaw kama