Ring Dips (bololanɛgɛ Dips).

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Ring Dips (bololanɛgɛ Dips).

Ring Dips ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ disi, senkɔniw ani kamankunw ma, ka fanga, sabatili ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ walima girinya-taama fɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka Ring Dips don u ka delinako la walasa k’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛnni sabati, ani k’u ka baara kɛcogo ɲɛ lamaga gɛlɛn wɛrɛw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ring Dips (bololanɛgɛ Dips).

• Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta fo u ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw jija aw kamankunw bɛ aw kɔkiliw jukɔrɔ.
• Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la ani aw kɔnɔbara ka baara kɛ walasa ka sabatili ni kuntigiya sabati.
• Ni aw sera duguma yɔrɔ la, aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw disi ni aw bolokɔniw ye fo aw bolokɔniw ka janya ka ban tuguni.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Ring Dips (bololanɛgɛ Dips).

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka ring dips kɛ lafiya la. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni fo aw kamankunw ka kɛ aw kɔkiliw duguma, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Ka sabatili mara: sabatili ye gɛlɛya ye min ka teli ka kɛ ni aw bɛ ring dips kɛ. Walasa ka sabatili sabati, aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ani ka aw farikolo siri ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka wuli walima ka a to bololanɛgɛw ka bɔ ka taa kɛrɛw la.
• Kɔnɔnatumuw labɛncogo ɲuman: Ni aw bɛ aw su ji la, aw kɔkiliw ka kan ka ɲɛsin kɔfɛ, u man kan ka wuli ka taa kɛrɛw fɛ. O bɛna dɛmɛ don

Ring Dips (bololanɛgɛ Dips). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Ring Dips (bololanɛgɛ Dips).?

Bolociw ka gɛlɛn kosɛbɛ, wa u bɛ farikolo sanfɛla fanga, sabatili ani a kunbɛncogo caman de wajibiya. O la, a ka c’a la, u tɛ fɔ mɔgɔ daminɛbagaw ma. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni degeliw jɔnjɔnw ye walasa k’u fanga bonya ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw na. A ka ɲi ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ push-ups walima bench dips. Ni u ye fanga ni sabatili caman sɔrɔ, u bɛ se ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ ring dips. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka i yɛrɛ tanga jogin ma.

Apakah variasi umum bagi Ring Dips (bololanɛgɛ Dips).?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Weighted Ring Dips ye, farikoloɲɛnajɛla bɛ girinya cɛsirilan walima vest don min kɔnɔ walasa ka dɔ fara gɛlɛya ni fanga kan min ka kan ka dip kɛ.
• Static Hold Ring Dips ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ mɔgɔ kelen bɛ a yɛrɛ minɛ dip yɔrɔ caman na walasa ka dɔ fara farikolo girinya kan ani ka balansi ɲɛ.
• Ring Dips with Leg Raise ye fɛn ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, min bɛ sen kɔrɔtalen don dip sanfɛ walasa ka farikolo kolotugudaw sen don a la.
• A laban na, Bulgari Ring Dips caman ɲɔgɔnnabɔli ye ka bolokɔniw wuli ka taa kɛnɛma dip sanfɛ, o bɛ sinsin kosɛbɛ disi fasaw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ring Dips (bololanɛgɛ Dips).?

• Pull-ups fana bɛ se ka Ring Dips dafa barisa u bɛ sinsin farikolo kuluw kan minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni biceps, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili ɲɛ, o min ka kan ka kɛ Ring Dips kɛli la.
• Bolo jɔli ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Ring Dips dafa, bawo u bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ni senkɔniw ma, wa u bɛ kɔnɔna fana sen don a kɔnɔ, ka farikolo sanfɛla fanga ni a kunbɛncogo ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ni balansi mara Ring Dips waati.