Semi squat Bamako

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Semi squat Bamako

Semi Squat Jump ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ min bɛ i farikolo duguma fasaw laɲini ani k’u barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, i sen naani, i senkɔniw ani i senkɔniw, ka sɔrɔ fana k’i ka balansi ni i ka baarakɛcogo ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ k’o dege in don u ka delinako la walasa k’u ka binkanni fanga, u ka teliya ani u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen bonya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Semi squat Bamako

• Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ aw bɛ se ka aw biri, ka aw kɔ to a ka tilennen to ani ka aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛn ka pan ka jɔ ka taa sanfɛ i seko la, ka aw bolokɔniw wuli sanfɛ walasa ka fanga sɔrɔ.
• Aw bɛ segin ka jigin dɔɔni dɔɔni aw senw kan, ka a nɔfɛta minɛ ni aw bɛ segin o yɔrɔnin bɛɛ la ka taa aw senw na.
• Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka lamagacogo ɲuman ni tolen to degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Semi squat Bamako

• Sumaya: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ, a nafa ka bon aw ka aw farikolo sumaya walasa aw kana jogin. Sumaya ɲuman bɛ se ka kɛ ni karidɔn nɔgɔman dɔw ye, i n’a fɔ boli walima panni jacks, o kɔfɛ, i bɛ se ka sɔgɔsɔgɔli fangama dɔw kɛ.
• Jigin nɔgɔya la: Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw jija ka o kɛ ni nɔgɔya ye walasa ka dɔ bɔ a nɔ na aw kolotugudaw la. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni ni aw bɛ jigin. O bɛna dɛmɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ ani ka gɛnɛgɛnɛ walima senkɔni jogin si bali.
• Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ kojugu panni walima jigin waati.

Semi squat Bamako Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Semi squat Bamako?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Semi Squat Jump degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i muɲuli bɛ ka bonya. Ni i ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka degelikɛnɛ walima degelikɛnɛ dɔ bila k’i bilasira walasa k’a dɔn ko i bɛ baara kɛ ni fɛɛrɛ ni fɛɛrɛ ɲuman ye walasa i kana jogin. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Semi squat Bamako?

• Box Jump: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛsu walima plateforme dɔ don a kɔnɔ, o tigi bɛ pan ka don a kan ani ka bɔ a kan, o bɛ dɔ fara degeliw fanga kan.
• Tɛmɛn min ka bon: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka pan ka taa ɲɛfɛ fo ka se a dan na, sanni ka tilennen san fɛ, ka farikolo kuluw baara minnu tɛ kelen ye.
• Sen kelen-kelen-sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fɛ a ka pan ka bɔ ka jigin sen kelen kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani k’a sinsin balansi ni sabatili kan.
• Dugukolo-tlon: O fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in ye ka sen bɔ kɛsu walima plateforme (jɔyɔrɔ) dɔ la, ka pan teliya la ka taa sanfɛ i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na, i jigintɔ. O bɛ dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Semi squat Bamako?

• Box Jumps fana bɛ Semi Squat Jumps dafa bawo u bɛ kɛ ni o ɲɔgɔnna fɛnw ye minnu bɛ bɔn, plyometric, minnu bɛ farikolo duguma fanga ni fanga ɲɛ, nka gɛlɛya wɛrɛ bɛ fara a kan, n’o ye ka panni kɛ plateforme kɔrɔtalen kan, ka dɔ fara lamaga fanga n’a yɔrɔ kan.
• Misi kɔrɔtalenw bɛ se ka Semi Squat Jumps dafa ni u sinsinnen don senw duguma fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la misidenw, minnu bɛ kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ panni waati la. O bɛ se ka dɛmɛ don ka panni janya ni jigin sabatili sabati Semi Squat Jump kɔnɔ.