Senna-tɛgɛrɛ kɛ Crossover kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Senna-tɛgɛrɛ kɛ Crossover kan
Step Up Crossover ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, o bɛ dɛmɛ ka o farikolo ninnu barika bonya ani ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka Step Up Crossover don u ka delinako la bawo a tɛ farikolo fanga bonya dɔrɔn ani ka balansi sabati, nka a bɛ baarakɛcogo ɲuman fana sabati, o min nafa ka bon don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senna-tɛgɛrɛ kɛ Crossover kan
- Aw bɛ aw sen don sigilan kan ni aw kininbolo ye, ka aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ ka sɔrɔ ka aw kininbolo sen tigɛ o waati kelen na aw kininbolo kɔfɛ.
- Ni aw kininbolo sen bɛ aw kininbolo kɔfɛ, aw bɛ a jigin ka jigin walasa ka duguma gosi dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ aw kininbolo senkɔni gɛlɛya walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ, ka aw kininbolo sen lasegin a daminɛ na.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin hakɛ kelen kɛ ni aw kininbolo sen bɛ senna ka taa sanfɛ.
Tips untuk Melakukan Senna-tɛgɛrɛ kɛ Crossover kan
- Baarakɛcogo dafalen: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. Aw bɛ aw jija ka sen kelen-kelen bɛɛ kɛ cogo la min bɛ aw yɛrɛ kɔlɔsi, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw kan minnu bɛ baara kɛ.
- Janya ɲuman: Sennasanbara walima sigilan janya ka kan ka bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. A ka ca kojugu, wa aw bɛ farati la ka aw gɛnɛgɛnɛw degun walima ka aw ka balansi tiɲɛ; a dɔgɔyara kojugu, wa a bɛ se ka kɛ ko farikoloɲɛnajɛ tɛ nafa sɔrɔ o cogo la. Sariyabaju la, senna-tɛgɛrɛ ka kan ka bonya fo ka se ka kɛ sababu ye ka degere 90 kɛ yɔrɔ la
Senna-tɛgɛrɛ kɛ Crossover kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Senna-tɛgɛrɛ kɛ Crossover kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Step up Crossover degeliw kɛ. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka balansi, fanga ani jɛɲɔgɔnya sabati. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni senna-tɛgɛrɛ ye min ka dɔgɔn ani ka dɔ fara a janya kan dɔɔni dɔɔni ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka a cogoya ɲuman mara walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa aw ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni aw yɛrɛ degebaga ye.
Apakah variasi umum bagi Senna-tɛgɛrɛ kɛ Crossover kan?
- Double Step-Up Crossover: Nin version in b’a ɲini i fɛ i ka step-up fila kɛ sani i ka crossover kɛ, o bɛ dɔ fara a kan ka gɛlɛya ni kofɔbali dɔ fara a kan.
- The Spin Move Step-Up Crossover: O bεε la, sanni i ka bolokurun tigɛ ka tɛmɛn i farikolo ɲɛfɛ, i bɛ spin move (spin move) kɛ, ka bolo tanga lafasabaga ma.
- Sigasigali senna-tɛgɛrɛ-kɛrɛnkɛrɛnnenya la: O bɛ kɛ ni lafiɲɛbɔ surun walima ‘sigasiga’ ye ka sɔrɔ ka crossover kɛ, o bɛ se ka lafasabaga ka waati fili.
- In-and-Out Step-Up Crossover: O bεε in bε ‘don-ni-bɔ’ dribble (dεbεli) Sɔrɔ ka Sɔrɔ ka step-up crossover (sεbεn-sεbεn) waleya, o bε Se ka lafasabaga bila sira jugu kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senna-tɛgɛrɛ kɛ Crossover kan?
- Squats : Squats bɛ farikolo kulu caman sen don farikolo duguma, i n’a fɔ Step Up Crossover, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara o farikolo ninnu fanga ni u muɲuli kan, o b’a to u bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye.
- Kɛrɛfɛsenw kɔrɔtacogo : Nin wale in bɛ Step Up Crossover dafa ni a bɛ sinsin kɔkiliw minɛbagaw ni kɔkolow kan, farikolo minnu fana bɛ baara kɛ Step Up Crossover waati la, o la, balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Senna-tɛgɛrɛ kɛ Crossover kan
- Farikolo girinya bɛ bonya crossover exercise
- Dusukun ni jolisiraw ka senna-tɛgɛrɛ-sɛgɛsɛgɛli
- Step up crossover ka ɲɛsin dusukun kɛnɛya ma
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ step up crossover
- Cardio dege ni step up crossover ye
- Step up crossover farikolo labɛncogo
- Step up crossover dusukun kɛnɛya kama
- Step up crossover farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Cardio barika bonya step up crossover
- Farikolo girinya cardio exercice step up crossover