Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kɔkili kɛrɛfɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ tigɛli la
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kɔkili kɛrɛfɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ tigɛli la
Step-up opposite elbow to knee twist ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ dusukun ni fanga degeliw fara ɲɔgɔn kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka i kɔnɔna, i senw ani i kɔkiliw laɲini ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, seko ni dɔnko la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka farikolo girinya dɔgɔya, ani ka dɔ fara farikolo sɛgɛsɛgɛli kan, o b’a to a bɛ kɛ farali ye min bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kɔkili kɛrɛfɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ tigɛli la
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka a bila sennasanbara kan, ka a gɛrɛntɛ ka tɛmɛ aw senkɔni fɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ.
- Ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta, aw bɛ aw kɔkiliw wuli ka taa kinin fɛ ani ka aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma o waati kelen na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ se ka kunbɛn.
- Aw bɛ segin degeliw kan fan dɔ fɛ, ka aw kininbolo sen kɛ ka sennateliya ani ka aw farikolo yɔrɔ wuli ka taa numan fɛ, ka aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma.
Tips untuk Melakukan Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kɔkili kɛrɛfɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ tigɛli la
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ lamaga kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Ni aw bɛ na ni aw kɔkili ye gɛnɛgɛnɛ fan dɔ fɛ, aw bɛ aw jija ka aw farikolo yɔrɔ wuli, aw kana aw bolokɔni dɔrɔn wuli.
- Aw ye aw farikolo yɔrɔ minɛ: Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa bɛ bɔ aw farikolo yɔrɔ kolomaw ka baara la kosɛbɛ. Aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔbara fasaw gɛlɛya ni hakili ye ni aw bɛ aw farikolo tigɛli kɛ.
- Senw bilali: Ni aw bɛ sennateliya, aw bɛ aw jija aw sen bɛɛ bɛ sennasanbara walima sigilan kan. Ni aw ye aw sen walima aw senkɔniw bolokuru dɔrɔn bila, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya bila mɔgɔ la ani ka joginni kɛ.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga ka aw kɔ tigɛli kojugu: Hali ni a nafa ka bon ka aw farikolo tigɛli kɛ nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ, aw kana aw yɛrɛ firifiri kojugu barisa o bɛ se ka aw kɔ degun
Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kɔkili kɛrɛfɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ tigɛli la Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kɔkili kɛrɛfɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ tigɛli la?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Step-up kɛ ka ɲɛsin kɔkili ni gɛnɛgɛnɛ tigɛli farikoloɲɛnajɛ ma. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka balansi, jɛkafɔ ani fanga kolomaw ɲɛ. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔnin dɔɔnin ani ka u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye walima ni segin-ka-bɔnye dɔɔnin ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ dabila ani ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kɔkili kɛrɛfɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ tigɛli la?
- Yɛlɛma wɛrɛ bɛ Se ka Kɛ Step-up opposite elbow to knee twist ye ni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen ye, o min ye ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka Tɛmɛ kɔkolo hakɛ kan walasa ka core (kɔnɔna) Dòn kosɛbɛ.
- Step-up opposite elbow to knee twist fana bɛ se ka ladilan ni panni dɔ farali ye sen sanfɛ walasa ka cardio element dɔ fara a kan.
- Walasa ka fɛn dɔ Changer min ka gɛlɛn kosɛbɛ, aw bɛ Step-up opposite elbow to knee twist kɛ Bosu bololanɛgɛ kan walasa ka aw farikolo sabatilenw sen don a la ani ka balansi ɲɛ.
- A laban na, aw bɛ se ka Step-up kɛ kɔkili ni gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ ni furabolo ye, ka bolokuru wuli ka taa gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ walasa ka gɛlɛya wɛrɛ fara aw ka obliques kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kɔkili kɛrɛfɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ tigɛli la?
- Kuluw jiginnikɛlaw bɛ se ka kɛ dafalenba ye bawo u tɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli dɔrɔn bonya nka u bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw fana kan - u kɔkiliw, u kɔkiliw, ani u senw, ka farikoloɲɛnajɛ ni teliya bɛɛ lajɛlen bonya.
- Bicycle crunches bɛ se ka dɔ fara Step-up opposite elbow to knee twist kan ni kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka obliques ni lower abs laɲini, o la, rotational movement ni balance min ka kan step-up exercise la, o bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kɔkili kɛrɛfɛ ka taa gɛnɛgɛnɛ tigɛli la
- Farikolo girinya cardio exercise
- Step-up opposite elbow to gɛnɛgɛnɛ tigɛli farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw farikolo girinya dege
- Senna-tɛgɛrɛ-ka-segin-ka-bɔ-kɔnɔ-gɛnɛgɛnɛ-twist min fanga ka bon
- Farikolo girinya karidɔn farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Step-up elbow ka gɛnɛgɛnɛ twist for cardio
- So kɔnɔ karidɔn farikoloɲɛnajɛw
- Minɛn tɛ min na, o ye karidɔn farikoloɲɛnajɛ ye
- Farikolo bɛɛ ka cardio farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya dusukun farikoloɲɛnajɛ jugumanba