Semitendinosus (Semitendinosus) ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Semitendinosus (Semitendinosus) ye

Semitendinosus degeliw bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw farikolo kulu ma, o bɛ nafaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ sen fanga bonya, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli. O ye sugandili ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ani mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo duguma baara kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen dɛmɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Semitendinosus (Semitendinosus) ye

• Aw bɛ aw senw bila levier padded jukɔrɔ, aw bɛ a lajɛ ni levier ka kɛ aw senkɔni sanfɛ dɔrɔn, ani ka masin kɛrɛfɛ bolow minɛ walasa ka u dɛmɛ.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka aw senkɔniw sama ka taa aw kɔkili fan fɛ, ka aw senkɔniw sɔgɔsɔgɔ n’aw bɛ o kɛ.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw senkɔniw bɛ kirin.
• Aw bɛ aw senw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ aw ka lamaga bɛɛ la walasa aw kana jogin.

Tips untuk Melakukan Semitendinosus (Semitendinosus) ye

• Sumaya kɛcogo ɲuman : O nafa ka bon kosɛbɛ sani farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ ka kɛ, nka kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔniw farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ. Sumaya ɲuman bɛ dɔ fara joli bɔli kan farikolo yɔrɔw la, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
• A kɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ i n’a fɔ senkɔniw kurukuru walima ka u kɔrɔta, aw bɛ aw kɔkolo to a la min tɛ fɛn wɛrɛ ye ani aw kana aw kɔ lamini. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw siri kɔkiliw la ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​aw bɛ lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ kɔlɔsi, aw bɛ aw sinsin farikolo lamagacogo ni a bɔli kan.
• Degunba min bɛ taa ɲɛ: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni walima a ka se ka a kɛlɛ waati kɔnɔ. Nin

Semitendinosus (Semitendinosus) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Semitendinosus (Semitendinosus) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Semitendinosus degeliw kɛ, o min bɛ senkɔniw farikolo kulu laɲini, semitendinosus farikolo fana sen bɛ o la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye walasa i kana jogin. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ se ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka aw bilasira o lamagacogo la walasa ka a dɔn ko aw bɛ o kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Semitendinosus (Semitendinosus) ye?

• A ka ca a la, semitendinosus tendon grafts bɛ kɛ fɛɛrɛw la i n’a fɔ anterior cruciate ligament (ACL) reconstruction.
• Semitendinosus muscle strain, n’a bɛ fɔ fana ko senkɔni samalen, o ye farikoloɲɛnajɛ jogin ye min ka teli ka kɛ.
• Semitendinosus tendinopathie bɛ a jira ko funu walima a tiɲɛni bɛ kɛ senkɔni kɔnɔ.
• Semitendinosus muscle tear ye joginda jugumanba ye min bɛ se ka kɛ teliya la baara kɛtuma na.
• Semitendinosus tendonitis ye bana ye min na senkɔni bɛ funu ka a sababu kɛ a tali kojugu walima a degun ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Semitendinosus (Semitendinosus) ye?

• Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye barisa u bɛ baara kɛ senkɔniw kulu kan, Semitendinosus fana sen bɛ o la, u kɛtɔ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sɔgɔsɔgɔli kɛ lamaga waati, ka farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
• Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, senkɔniw kurulenw bɛ Semitendinosus laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, u kɛtɔ ka senkɔniw fasaw fara ɲɔgɔn kan, ka u fanga ni u muɲuli bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senw baara bɛɛ ɲɛ.