Roll misidenw

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Guling
• Otot Utama: Gastrocnemius, Soleus

Pengenalan kepada Roll misidenw

Roll Calves ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka farikolo yɔrɔw kɛnɛya, ani ka dimi dɔgɔya misiden fasaw la. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, bolibagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ to ka baara kɛ minnu bɛ nɔba bila mɔgɔ la walima minnu b’a fɛ dɔrɔn k’u farikolo duguma fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi barisa a bɛ dɛmɛ don ka joginw bali, ka baara kɛcogo ɲɛ, wa a bɛ kɛ sababu ye ka senw bɛɛ kɛnɛya ani ka u farikolo lafiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Roll misidenw

• Aw bɛ fomu wulilen dɔ bila misiden kelen jukɔrɔ, k’a bila aw senkɔni gɛrɛfɛ.
• Aw bɛ aw ka misiden kuru dɔɔni dɔɔni fomu wulilan kan, k’a lamaga ka taa aw gɛnɛgɛnɛ fan fɛ.
• Ni aw sera aw gɛnɛgɛnɛ ma, aw bɛ a lamagacogo kɔsegin ka fomu wuli ka segin ka jigin ka taa aw senkɔni fan fɛ.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa misiden tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Roll misidenw

• Foroko ɲuman : Misali min ka teli ka kɛ ni Roll Calves kɛli ye, o ye ka foroko ɲuman mara. Aw bɛ aw jija aw senw ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la, ani aw farikolo ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to ni aw bɛ aw girinya wuli aw senkɔniw kan, ka aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma. Aw kana aw biri cɛsirilan walima gɛnɛgɛnɛw la, o bɛ se ka aw kɔ duguma dawolo degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: A nafa ka bon ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi—aw kana kɔrɔtɔ. Aw bɛ aw senkɔniw kuru dɔɔni dɔɔni, ka u minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka sɔrɔ ka aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O bɛna a to o ka kɛ

Roll misidenw Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Roll misidenw?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Roll Calves degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni fanga ni ladamuni bɛ ka bonya, girinya bɛ se ka fara a kan dɔɔni dɔɔni. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka baarakɛla dɔ bila, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kalanfa walima farikoloɲɛnajɛla, ka fɛɛrɛ ɲuman jira fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Roll misidenw?

• Roll Calves caman ɲɔgɔnna wɛrɛ ye Rollin’ Calf ye, kumasen min bɛ fɔ kosɛbɛ Jamayika nsiirinw na.
• A bɛ Se k'a Fɔ fana ko Misiden min bɛ taama-taama, o ye daɲɛ ye min bɛ sinsin a ka yaala-yaala cogoya kan.
• Mara dɔw la, a bɛ Se k’a Weele ko Rolling Bull-Calf, o b’a ka misiw cogoyaw Jira.
• Roll Calves bɛ Se ka Weele fana ko Strolling Calf, daɲɛ min b’a Jira k’a ka yaala-yaala.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Roll misidenw?

• Jiri panni ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la min bɛ Roll Calves dafa bawo a bɛ misiden dege kosɛbɛ ni misiden farikolow tali ye siɲɛ caman, o la u ka muɲuli n’u fanga bɛ bonya.
• Eskala jiginni fana nafa ka bon barisa a bɛ farikolo kulu kelen de laɲini ni Roll Calves ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka kɔnɔbara ni soleus farikolo baara i ka misidenw na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo fanga bonya ani ka fanga bonya.