Misidenw Push Stretch Ni bolow ye kogo la
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Misidenw Push Stretch Ni bolow ye kogo la
Misidenw ka wuli ni bolow ye kogo la, o ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ misiden fasaw laɲini fɔlɔ, ka dɔ fara u fanga ni u ka se ka wuli ka bɔ u nɔ na. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo dugumadan farikoloɲɛnajɛ ɲɛ walima ka kɛnɛya sen joginw na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di barisa a tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔrɔn sabati, nka a bɛ dɛmɛ fana ka joginw bali minnu bɛ sɔrɔ misiden farikolo sirilenw na, i n’a fɔ Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ walima senkɔniw sɔgɔsɔgɔninjɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Misidenw Push Stretch Ni bolow ye kogo la
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ ka aw bolokɔniw bila kogo la ka u kɛ fla ye, ka aw senw kɛ duguma.
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni kogo kɔnɔ, ka aw gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka sen tɔ kelen janya ka ɲɛ aw kɔfɛ.
- Aw bɛ aw kɔ senkɔni to duguma ka ɲɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ, aw ka kan ka a ye ko sen janyalen misiden dɔ bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin degeliw kan.
Tips untuk Melakukan Misidenw Push Stretch Ni bolow ye kogo la
- Aw bɛ aw biri kogo la ni aw bɛ aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta, ka aw kɔ sen tilennen to ani ka aw senkɔni to duguma. Aw ka kan ka a ye ko aw ka misiden farikolo bɛ sɔgɔsɔgɔ. Misali min ka teli ka kɛ ka i yɛrɛ tanga, o ye ka i biri ka taa yɔrɔ jan walima ka teliya kojugu kogo la min bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bɛ taa yɔrɔ la tuma bɛɛ dɔɔni dɔɔni ani fo ka se a tension dɔɔni dɔrɔn ma, dimi tɛ.
- Aw bɛ a minɛ ka segin a kan: Aw bɛ a sɔgɔli minɛ fo sekɔndi 20-30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin a kan. O bɛ dɛmɛ don walasa misiden fila bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo kelen na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ
Misidenw Push Stretch Ni bolow ye kogo la Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Misidenw Push Stretch Ni bolow ye kogo la?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Calf Push Stretch With Hands Against Wall degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka misiden fasaw lamaga. A kɛcogo filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kogo ma ni aw bolow ye yɔrɔ la min bɛ se ka kɛ kogo la. 2. Aw bɛ sen kelen kɔrɔta aw kɔfɛ, ka aw sen fila bɛɛ kɛ duguma ani ka aw sen fila bɛɛ to duguma. 3. Aw bɛ aw biri kogo la fo aw ka a ye ko sen janyalen misiden dɔ bɛ sɔgɔsɔgɔ. 4. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin a kan. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon aw ka to ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ walasa aw kana jogin, ani aw kana aw yɛrɛ wuli abada fo ka se dimi ma. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ kura kɛcogo la.
Apakah variasi umum bagi Misidenw Push Stretch Ni bolow ye kogo la?
- Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni kɔkiliw ye kogo la: Sani aw ka baara kɛ ni aw bolow ye, aw bɛ aw biri kogo la ni aw kɔkiliw ye walasa ka fanga wɛrɛ fara sɔgɔli kan.
- Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni yoga sirilan ye: Aw bɛ yoga sirilan walima finimugu kɛ ka aw sen bolokɔni lamini walasa ka aw senkɔniw sama ka taa aw farikolo fan fɛ, ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya.
- Misidenw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kan : Aw bɛ aw jɔ jirisunba dɔ kan ni aw senkɔniw sirilen bɛ a da la ka u jigin ka jigin walasa ka misidenw kɔrɔta.
- Misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ni farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ ye kogo kan: Aw bɛ aw biri farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ dɔ kɔnɔ min bilalen bɛ kogo la walasa ka basigibaliya fɛn dɔ fara a kan ani ka farikolo caman kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Misidenw Push Stretch Ni bolow ye kogo la?
- Seated Calf Raise ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ misiden fasaw barika bonya, o b’a to u bɛ se ka muɲu kosɛbɛ ani ka se ka fɛn caman kɛ ka ɲɛsin Calf Push Stretch With Hands Against Wall ma.
- Downward Dog, n’o ye yoga kɛcogo ye, o bɛ Calf Push Stretch dafa bawo a tɛ misidenw kɔrɔta dɔrɔn nka a bɛ fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli ni balansi fana sabati, ka Calf Push Stretch nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Misidenw Push Stretch Ni bolow ye kogo la
- Farikolo girinya misiden farikoloɲɛnajɛ
- Kogo push misiden sɔgɔli
- Misidenw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ so kɔnɔ
- Minɛnw tɛ misiden farikoloɲɛnajɛ ye
- Farikolo girinya kogo push stretch
- Misidenw barika bonya ni farikolo girinya ye
- Kogo dɛmɛni misiden sɔgɔli
- Bolo ni kogo misiden farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeli misiden fasaw kama
- So kɔnɔ misiden barika bonya farikoloɲɛnajɛ