Farikolo girinya Jiginni Pulse Calf Raise

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Gastrocnemius, Soleus

Pengenalan kepada Farikolo girinya Jiginni Pulse Calf Raise

Bodyweight Standing Pulse Calf Raise ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ misiden fasaw laɲini, ka dɛmɛ don ka sen duguma barika bonya ani ka a toni. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ. Mɔgɔw ​​b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u ka balansi, u ka teliya ani u farikolo fanga dɔgɔya, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ ani ka don o don baarakɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Jiginni Pulse Calf Raise

• Aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni aw senw kan, ka aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma ka se aw seko ma ka aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to.
• Ni aw sera sanfɛ, aw bɛ aw senkɔniw jigin ka segin duguma dɔɔni dɔrɔn, aw kana a bɛɛ jigin, ka aw ka misiden fasaw ka tension mara.
• O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta o yɔrɔnin bɛɛ ka segin san fɛ tuguni, ka segin nin wulicogo fitinin in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
• Aw kɛlen kɔ ka aw ka seti kɛ ka ban, aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw ka balansi mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Jiginni Pulse Calf Raise

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta ka bɔ duguma dɔɔni dɔɔni ka u jigin ka segin duguma cogo la min bɛ se ka a yɛrɛ kɔlɔsi. O bɛna a to aw ka misiden fasaw ka baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw bɛ pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali bɛɛ ye. O kɔrɔ ye k’i senkɔniw kɔrɔta sanfɛ i n’a fɔ i bɛ se ka minnu kɛ, ka sɔrɔ k’u jigin i bɛ baara kɛ ni sennasanbara walima plateforme min ye, o hakɛ jukɔrɔ. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Keep Your Core Engaged: K’a sɔrɔ...

Farikolo girinya Jiginni Pulse Calf Raise Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Jiginni Pulse Calf Raise?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Standing Pulse Calf Raise farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ. A ka ɲi kosɛbɛ misiden fasaw barika bonya la. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. A ka ɲi fana ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta a bannen kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Jiginni Pulse Calf Raise?

• Sen kelen Farikolo girinya misiden kɔrɔta : O bɛ kɛ ni i jɔli ye sen kelen kan, o kɔ i bɛ i fari kɔrɔta ni sen jɔlen misiden dɔrɔn ye, ka sɔrɔ sen tɔ kelen bɛ kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na.
• Farikolo girinya misiden kɔrɔta senna-tɛgɛrɛ kan: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ sennasanbara dɔ kan ni i senkɔniw sirilen bɛ a da la, o kɔ i bɛ i farikolo kɔrɔta ni i ye i senkɔniw gɛrɛ sanfɛ ani ka kɔ jigin ka jigin.
• Farikolo girinya panni misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka pan misiden kɔrɔta kuncɛyɔrɔ la, ka plyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Incline Bodyweight Calf Raise: O bɛ kɛ ni jɔli ye incline yɔrɔ la, i n’a fɔ jirisunba walima kulu, ka sɔrɔ ka misiden kɔrɔtalenw kɛ, o min bɛ laɲini kɛ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Jiginni Pulse Calf Raise?

• Jumping jacks ye dafalenba wɛrɛ ye, barisa u tɛ misiden fasaw dɔrɔn de don i n’a fɔ misiden kɔrɔtacogo, nka u bɛ cardio fana don a kɔnɔ, ka dɔ fara i dusukun tantanni kan ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
• Fogonfogonw fana ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye ka fara ɲɔgɔn kan ni Bodyweight Standing Pulse Calf Raises ye, barisa u bɛ cɛya ni kɔkiliw laɲini, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, nka u bɛ gɛlɛya fana don i ka balansi ni sabatili la, o bɛ se ka dɔ fara i ka misiden kɔrɔtacogo ɲuman kan.