Misidenw bɛ u senw kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Misidenw bɛ u senw kɔrɔta
Calves Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ i sen kɔ duguma farikolo fila laɲini: kɔnɔbara basigilen ni kɔnɔbara basigilen. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, bolibagaw ma, dɔnkɛlaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ waati caman kɛ u senw kan, barisa a bɛ dɛmɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ, ka farikolojidɛsɛ dɔgɔya, ani ka joginw bali i n’a fɔ misiden degun walima Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ. Aw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka aw farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka balansi ni sabatili sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Misidenw bɛ u senw kɔrɔta
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ tilennen to ani ka aw kininbolo senkɔni to duguma.
- Aw bɛ aw kɔ minɛ ka ɲɛ ani ka aw kɔkiliw minɛ ka taa ɲɛfɛ. Aw kana aw senw wuli ka taa kɔnɔna na walima kɛnɛma ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ to aw kininbolo senkɔni sanfɛ.
- Aw bɛ nin sɔgɔli in minɛ fo sekɔndi 15 fo 30 ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.
- Walasa ka ɲɛtaa ɲuman sɔrɔ, aw bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ siɲɛ kelen fo siɲɛ fila tile kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Misidenw bɛ u senw kɔrɔta
- Foroko ɲuman : A nafa ka bon ka foroko ɲuman mara ni aw bɛ aw ka misidenw kɔrɔta walasa aw kana jogin. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ani ka janya, ka aw biri kogo dɔ kɔnɔ ni aw bolow bɛ kɛ ka a da a kan, ka aw sen kelen kɔrɔta aw kɔfɛ, ka aw senkɔni jigin ani ka sen to a ka tilennen. Aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ye aw misiden na, aw kana a ye aw kɔ walima aw kamankunw na.
- Kɔrɔsili dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka panpan walima ka sɔgɔsɔgɔni waajibiya. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. O nɔ na, aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ la ka a minɛ fo sekɔndi 15-30. Aw ka kan ka samali ye, nka a man kan ka kɛ dimi ye.
- A bɛ kɛ cogo min na: Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, aw bɛ aw ka misidenw kɔrɔta tuma bɛɛ. Aw bɛ aw jija k’a don aw ka don o don kow la
Misidenw bɛ u senw kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Misidenw bɛ u senw kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka misiden sɔgɔli degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔn ye min nafa ka bon walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka joginw bali. Nin ye misiden sɔgɔli degeli nɔgɔman ye min daminɛbagaw bɛ se k’a lajɛ: 1. Aw bɛ aw jɔ ka bɔ kogo la walima farikoloɲɛnajɛ minɛn barikama dɔ la. 2. Aw bɛ aw kininbolo sen bila aw kininbolo sen kɔfɛ. 3. Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ tilennen to ani ka aw kininbolo senkɔni to duguma. 4. Aw bɛ aw kɔ minɛ ka ɲɛ ani ka aw kɔkiliw minɛ ka taa ɲɛfɛ. Aw kana aw senw wuli ka taa kɔnɔna na walima kɛnɛma. 5. Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 15 fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn. 6. Aw bɛ segin o kan ni sen tɔ kelen ye. Aw ye aw hakili to a la ka aw fari sumaya sani aw ka aw senw kɔrɔta ani aw kana aw senw kɔrɔta abada fo ka se dimi ma. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ lajɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Misidenw bɛ u senw kɔrɔta?
- Jiginni wulu : Nin yoga kɛcogo in bɛ misidenw kɔrɔta k’a to i bɛ daminɛ ni sen naani bɛɛ ye ka sɔrɔ k’i kɔkiliw kɔrɔta san fɛ, k’i senw tilennen to ani k’i senkɔniw gɛrɛ duguma.
- Eskalanin misiden sɔgɔli: O ye ka jɔ sennasanbara kan ni i senw bolow bɛ sennasanbara kan ani i senkɔniw bɛ jɛngɛ, o kɔ i bɛ i senkɔniw jigin ka jigin sennasanbara jukɔrɔ walasa ka i misidenw kɔrɔta.
- Misi sigilen bɛ sɔgɔsɔgɔ: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sigi duguma ni i senw kɔrɔtalen ye i ɲɛfɛ, ka rezisti bande dɔ siri i sen na, ka bandi sama nɔgɔya la ka taa i fan fɛ walasa ka i ka misiden kɔrɔta.
- Bololabaarakɛla ka sɔgɔli: O sɔgɔli in bɛ kɛ ni i kininbolo sen kɔrɔtalen ye ka taa ɲɛfɛ ani ka i kininbolo sen to kɔfɛ, o kɔfɛ ka i kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ani ka i numanbolo to
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Misidenw bɛ u senw kɔrɔta?
- Jumping jacks ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ misidenw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dafa, n’u bɛ farikolo duguma-yɔrɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la misidenw, n’u bɛ lamaga-lamagaliw wajibiya minnu bɛ se ka bɔn, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo-ɲɛnajɛ ni fanga bonya.
- Fogonfogonw fana bɛ se ka misidenw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ dafa barisa u bɛ balansi ni sabatili de wajibiya, o minnu bɛ misiden fasaw sen don a la, ka sɔrɔ fana ka dɔ fara a lamagacogo ni a sɛgɛsɛgɛli kan i farikolo duguma.
Kata kunci berkaitan dengan Misidenw bɛ u senw kɔrɔta
- Farikolo girinya misiden degeliw
- Misidenw sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ misiden barika bonya
- Farikolo girinya degeliw misiden barikamaw kama
- No-equipment misiden farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni farikolo girinya ye
- Farikolo girinya misiden farikolo degeliw
- Misidenw barika bonya ni girinya tɛ u la
- So degeliw kɛli misiden fasaw kama
- Farikolo girinya dɔrɔn de bɛ misiden dege