Senw kɔrɔta Dragon Drapeau
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Senw kɔrɔta Dragon Drapeau
Leg Raise Dragon Flag ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ i kɔnɔna laɲini, ka kɔnɔbara fanga ni a sabatili ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ cɛmancɛ la fo ka se a dan na, minnu b’a ɲini k’u ka fanga koloma ni u farikolo bɛɛ kunbɛncogo ɲɛ. Nin degeliw in ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu laɲini ye ka pake wɔɔrɔ ɲɛfɔ ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka balansi ni sabatili sabati u ka don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senw kɔrɔta Dragon Drapeau
- Aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na, aw bɛ u kɔrɔta ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ fo aw farikolo ka surunya ka jɔ, walima ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka taa sanfɛ cogo min na ka aw senw tilennen to.
- Sisan, aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ sigilan walima duguma, ka aw kamankunw kɛ i n’a fɔ aw bɛ wuli yɔrɔ min na, o la aw kɔ sanfɛla dɔrɔn de bɛ maga a sanfɛla la. Nin ye saga darapo jɔyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka a sɔrɔ aw ma aw gɛnɛgɛnɛw biri walima ka aw senw jigin, ka tilennen to ka bɔ aw kamankunw na ka taa aw senw na.
- Ni aw farikolo bɛ sanfɛ dɔrɔn, aw bɛ a kɔrɔta ka segin san fɛ o cogo kelen na min bɛ a kɔlɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw bɛ aw jija ka segin-ka-bɔnye caman kɛ ka kɛɲɛ ni aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye.
Tips untuk Melakukan Senw kɔrɔta Dragon Drapeau
- Lamaga min bɛ kɔrɔsi: Saga darapo man kan ka kɛ lamaga teliyalen ye, min bɛ wuli ka wuli. O nɔ na, a ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛ joginni bali dɔrɔn, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ u seko bɛɛ la. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ dafa, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
- Fanga sabatili: N’i ye mɔgɔ kuraw ye sa darapo la, a nafa ka bon i ka fanga bonya dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ a daminɛ ni fɛn nɔgɔmanw ye minnu bɛ ɲɔgɔn falen i n’a fɔ tuck walima straddle dragon darapo sani aw ka a kɛcogo dafalen kɛ. Ni aw ma o wale in bila kɔfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Aw bɛ baara kɛ ni dɛmɛnan sabatilen ye: Aw ye aw jija ka sigilan
Senw kɔrɔta Dragon Drapeau Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Senw kɔrɔta Dragon Drapeau?
Leg Raise Dragon Flag degeliw bɛ jate farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ k’a sababu kɛ a ka fanga koloma, balansi ani farikolo kɔlɔsili hakɛ caman ye. O la, a bɛ se ka kɛ a ma bɛn daminɛbagaw ma minnu bɛ ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ dɔrɔn. Nka, fɛɛrɛ nɔgɔmanw ni ɲɛtaa dɔw bɛ yen minnu daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni minnu ye walasa k’u fanga ni seko bonya dɔɔni dɔɔni, i n’a fɔ sen kɔrɔta walima gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Senw kɔrɔta Dragon Drapeau?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Bent-Knee Dragon Flag ye, gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ bɛ kɔrɔta yɔrɔ min na ni degere 90 ye, o bɛ se ka daminɛbagaw dɛmɛ u ka fanga sɔrɔ.
- Dragon Flag ni Hip Lift ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ taa ɲɛ, i bɛ i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma lamaga sanfɛ walasa k’i ka duguma-daminɛw Dòn.
- Dragon Flag ni Twist fana bɛ yen, i b'i kɔkiliw firifiri ka taa fan kelen fɛ lamaga sanfɛ walasa k'i ka obliques (obliques) Dòn.
- A laban na, Dragon Negative Flag ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ degeliw jigincogo dɔrɔn de Kɛ, o min bɛ Se k'i Dɛmɛ ka fanga ni kuntigiya Sɔrɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senw kɔrɔta Dragon Drapeau?
- Hollow Body Hold ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Leg Raise Dragon Flag dafa bari a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la abs ni hip flexors, wa a bɛ dɛmɛ ka farikolo seko ɲɛ ka tension (jatigɛ) mara, o ye fɛnba ye Dragon Flag kɛli la.
- Senw kɔrɔtacogo fana ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ ɲɔgɔn dafa bawo a bɛ abs duguma ni kɔkiliw laɲini, i n’a fɔ Dragon Flag, wa a bɛ dɛmɛ ka minɛ fanga ni kamankun sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka kuntigiya sabati Dragon Flag waati la.
Kata kunci berkaitan dengan Senw kɔrɔta Dragon Drapeau
- Farikolo girinya Cɛsirilan Degeliw
- Dragon Drapeau Sen kɔrɔta
- Core fanga bonya degeliw
- Bodyweight Dragon Drapeau Entraînement
- Cɛsiri Toning Degeliw
- Senw kɔrɔta walasa ka cɛsirilan sɔgɔ
- Farikolo girinya Core Training
- Dragon Drapeau Exercice Technique ye
- Cɛsiri Targeted Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Senw kɔrɔtacogo ɲɛtaa