Ski Ergomètre (Ergomètre) ye

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Ski Ergomètre (Ergomètre) ye

Ski Ergometer ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ bolow, kɔnɔna ani senw de laɲini fɔlɔ, a bɛ nafaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabatili, farikolo fanga bonya, ani fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu b’a fɛ k’u ka ski kɛcogo ɲɛ walima mɔgɔ o mɔgɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ ɲini min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min fanga ka bon. Mɔgɔ dɔ bɛna a fɛ ka Ski Ergometer farikoloɲɛnajɛ kɛ bawo a bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ ɲuman di waati kunkurunnin kɔnɔ, ka farikoloɲɛnajɛ ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Ski Ergomètre (Ergomètre) ye

• Aw bɛ masin bolokɔniw minɛ ni minɛ gɛlɛn ye, nka a man gɛlɛn, ka aw bolokɔniw janya ani ka u to ka tɛmɛ aw kamankun sanfɛ dɔɔni.
• Aw bɛ lamaga daminɛ ni aw bolokɔniw bilali ye duguma ski lamagacogo la, ka aw biri kɔkiliw la ani ka aw bolokɔniw janya pewu ka jigin ka taa aw kɔkili fan fɛ.
• Ni aw bɛ aw bolokɔniw bila ka jigin, aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔ la, ka jiginɛ ski lamagacogo ladege.
• Ni aw sera lamaga duguma, aw bɛ segin a cogo kɔrɔ la ni aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la ka tɛmɛ aw kamankun janya kan, ka aw gɛnɛgɛnɛw tilennen to ka jɔ ka janya, ka aw labɛn seginkanni nata kama.

Tips untuk Melakukan Ski Ergomètre (Ergomètre) ye

• **Aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo bɛɛ ye**: A nafa ka bon ka baara kɛ ni aw farikolo bɛɛ ye ni aw bɛ baara kɛ ni Ski Ergometer ye, aw kana baara kɛ ni aw bolokɔniw dɔrɔn ye. Aw bɛ aw kɔnɔna don, ka baara kɛ ni aw kɔkiliw ye, ka a gɛlɛya ka jigin ni aw senw ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da farikolo sanfɛla kan kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw balanbaliya sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
• **Bolo lamagacogo ɲuman**: Aw bolokɔniw ka kan ka lamaga cogo la min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, min bɛ ji la, ka bolokɔniw sama ka jigin ka kɛɲɛ ni tilennen ye. Aw kana aw bolokɔniw walima aw kɔkiliw kɔrɔta kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin.
• **Pacing**: Aw kana a daminɛ joona kojugu. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na ka i seko bɛɛ kɛ a daminɛ na, dɔrɔn ka fanga ban farikoloɲɛnajɛ tilancɛ la

Ski Ergomètre (Ergomètre) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Ski Ergomètre (Ergomètre) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ni Ski Ergometer ye sisan. O ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni. A ka ɲi fana ka cikan sɔrɔ foroko ɲuman kan walasa i kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Ski Ergomètre (Ergomètre) ye?

• Bisi boli Ergomɛtiri, min bɛ sɔrɔ tuma caman na farikoloɲɛnajɛyɔrɔw la, o dabɔra ka wotoro bolicogo lamagacogo ladege, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la.
• Arm Ergometer, walima "arm crank" masin, o bɛ sinsin farikolo sanfɛla kan, ka kurunbokari walima jibɔ lamagacogo ladege.
• Treadmill Ergometer ye fɛn ye min bɛ fɛn caman sɛmɛntiya, a bɛ taama walima boli ladege, wa a bɛ kɛ sababu ye ka baarakɛla bila ka teliya ni jiginni ladilan.
• Step Ergometer, walima ɛrɛzɛnsun jiginnikɛla, bɛ ɛrɛzɛnsun jiginni wale ladege, ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ sabatilen di.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Ski Ergomètre (Ergomètre) ye?

• Kettlebell swings bɛ se ka i ka Ski Ergometer baarakɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ ni i ka hip hinge movement ni explosive power ye, o fila bɛɛ nafa ka bon fanga sɔrɔli la masin kan.
• Plank degeliw bɛ se ka i ka Ski Ergometer degeliw dɛmɛ ni i kɔnɔna barika bonya ye, ka i sabatili ni muɲuli sabati, o minnu nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman ni baarakɛcogo ɲuman sabati Ski Erg farikoloɲɛnajɛ waati la.