Bolo bisiki

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Mesin cekak

Pengenalan kepada Bolo bisiki

Hands Bike farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ i farikolo sanfɛla laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka i bolow, i kamankunw ani i farikolo fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla kɛnɛya sabati, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Mɔgɔw ​​b’a fɛ k’u sen don nin farikoloɲɛnajɛ in na bawo a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ jɔcogo ɲuman fana sabati ani ka kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo bisiki

• Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka ɲɛ ka aw bolow bila aw kun kɔfɛ, aw kɔkiliw ka bɔ kɛnɛma.
• Aw bɛ aw kunkolo, aw kamankunw ani aw kɔ sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma, ka sɔrɔ aw kininbolo sen bɛ bɔ ka ɲɛ ka wuli ka wuli duguma. O ka kan ka kɛ i n’a fɔ wotoro bolicogo.
• Aw bɛ kɛrɛw wuli, ka aw kininbolo kɔkili lase aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma, ka sɔrɔ aw kininbolo sen bɛ bɔ kɛnɛma ka ɲɛ, ka tɛmɛ ni wotoro bolicogo ye.
• Aw bɛ tɛmɛ ni kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ye cogo la min bɛ kɔrɔsi, segin-ka-bɔnye hakɛ walima waati ɲininen kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Bolo bisiki

• Lamaga-lamagali nɔgɔmanw: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. O nɔ na, ​​i sinsin a kan ka dɔnkilidacogo nɔgɔman ni sabatilen mara. O bɛna aw dɛmɛ ka joginni bali ani ka a lajɛ ni aw bɛ aw farikolo baara ka ɲɛ.
• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw bolokɔnincininw siri u la. Aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu, barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolow degun. Aw bolow ka kan ka bɛn aw bolokɔniw ma, u man kan ka wuli walima ka kɛ kɛrɛ fɛ.
• Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka bolokɔniw gɛrɛntɛ ani k’u sama fo ka taa ɲɛfɛ ani ka segin kɔfɛ. O fili min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka a janya dafalen kɛ, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.

Bolo bisiki Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bolo bisiki?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hands bike exercise kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka a cogoya ɲuman mara walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ nin degeliw kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka baara kɛ ni degelikɛnɛ dɔ ye walima ka kalan kɛ.

Apakah variasi umum bagi Bolo bisiki?

• Hands Mountain Bike, n’a karamɔgɔ ni a jɔcogo barikama don, o dabɔra ka siraba kan siraw minɛ ni nɔgɔya ye.
• Hands Road Bike, min dilannen don teliya ni yɔrɔjan nɛgɛso boli kama, o ka ɲi kosɛbɛ ɲɔgɔndan boliw walima muɲuli gɛlɛyaw kama.
• Hands Hybrid Bike, n’o bɛ sira ni kulu nɛgɛso fɛnw fara ɲɔgɔn kan, o ye sugandi ye min bɛ se ka kɛ duguba kɔnɔ taama ni sira nɔgɔman bolicogo fila bɛɛ la.
• Hands BMX Bike, n’a ka frame compact ani stunt-friendly design ye, o ka ɲi kosɛbɛ mɔgɔ minnu b’u mago don namara, panni, walima freestyle boli la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo bisiki?

• Plankiw bɛ se ka Hands Bike dafa bawo u bɛ farikolo kolotugudaw don ɲɔgɔn na, ka balansi ni sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ni jɔcogo ɲuman mara Hands Bike degeliw senfɛ.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw bɛ se ka Hands Bike nafa bonya ni i sinsinnen don deltoid farikolow ni kɔ sanfɛla kan, ka jɔcogo ɲuman ni lamagacogo ɲuman sabati wotoro boli waati.