Squatting Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Squatting Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ

Squatting Achilles Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ Akilisi senkɔni laɲini fɔlɔ, o bɛ dɔ fara a ka sɛgɛsɛgɛli ni a fanga kan. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ baara kɛ minnu bɛ nɔba bila senw duguma fasaw la. Nin sɔgɔli in kɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali, ka senw bɛɛ lajɛlen lamagacogo ɲɛ, ani ka balansi ɲuman sabati, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Squatting Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ

• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba ye, ka aw senkɔniw to duguma ni aw bɛ se.
• Ni aw senkɔniw wulila ka bɔ duguma, aw bɛ yoga-minɛn walima finimugu kurulen dɔ bila u jukɔrɔ walasa ka dɛmɛ don.
• Aw bɛ aw senkɔniw walima aw senw minɛ ka aw kɔkiliw digi aw kɔnɔna gɛnɛgɛnɛw kan, ka u gɛrɛ kɛnɛma walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ juguya.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 30 fo miniti kelen ɲɔgɔn, ka aw sinsin aw misidenw ni Akilisi senkɔni sɔgɔli kan, o kɔ aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka segin ka se jɔli ma.

Tips untuk Melakukan Squatting Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ

• Aw bɛ aw jɔ cogo ɲuman na: Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ janya ma, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka a kɛ aw bɛ aw biri. Aw senkɔniw ka kan ka kɛ fla ye duguma, ani aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka bɛn aw senkɔniw ma. Ni aw senkɔniw wulila ka bɔ duguma, o ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw ka Akilisi senkɔniw ni aw ka misiden fasaw sirilen don.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ cogo la, aw bɛ to yen fo sekɔndi 30 fo miniti 1 ɲɔgɔn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka Akilisi senkɔniw ni misiden fasaw lamaga ka ɲɛ. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
• Bouncing: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ tuma caman na n’u bɛ Squatting Achilles Stretch kɛ, o ye bouncing ye. Ni aw bɛ panpan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛji misɛnniw bɔ farikolo la, o bɛ na ni dimi ni jogin ye. A

Squatting Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Squatting Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Squatting Achilles Stretch degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon aw k’aw hakili to a la ko a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman nafa ka bon walasa ka joginni bali. N’i ​​ye daminɛbaga ye, i bɛ se k’a daminɛ ni fɛn dɔ sɛmɛntiyalen ye walima ka degelikɛnɛ dɔ bila k’i bilasira o degeliw la. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni dimi dɔ bɛ aw la.

Apakah variasi umum bagi Squatting Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ?

• Kogo sirilen Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ : Aw bɛ aw jɔ sen damadɔw ka bɔ kogo la, ka aw sen kelen kɔrɔta ka ɲɛ aw kɔfɛ, ka aw sen fila bɛɛ to duguma, ka aw biri ɲɛfɛ ka taa kogo fan fɛ walasa ka Akilisi senkɔniw kɔrɔta.
• Akilisi sɔgɔli senna: Aw bɛ jɔ sennasanbara dɔ kan ni aw senw bolow ye, ka aw senkɔniw jigin sennasanbara duguma walasa ka Akilisi senkɔniw kɔrɔta.
• Sigila finimugu Akilisi sɔgɔli: Ni aw sigilen bɛ duguma, aw bɛ finimugu dɔ siri aw sen bololanɛgɛ la ka tobilikɛminɛn sama nɔgɔya la ka taa aw fan fɛ, ka aw sen tilennen to walasa ka Akilisi senkɔni kɔrɔta.
• Misi jɔlen sɔgɔli : Aw bɛ aw jɔ kogo ɲɛfɛ ni aw sen kelen bɛ tɔ kelen ɲɛfɛ, ka aw bolow digi kogo kan ka aw biri ɲɛfɛ, ka aw kɔ sen ni aw senkɔni tilennen to

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Squatting Akilisi sɔgɔsɔgɔninjɛ?

• Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ se ka Squatting Achilles Stretch dafa. U bɛ farikolo yɔrɔ kelenw de laɲini, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw, nka u bɛ misidenw fana laɲini, o bɛ farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni u ka wulicogo ɲɛ.
• Donsoya yoga kɛcogo min ɲɛsinnen bɛ duguma, o fana nafa ka bon. Nin jɔcogo in bɛ farikolo kɔkanna cakɛda bɛɛ lamaga, hali Akilisi senkɔni, o bɛ se ka Squatting Achilles Stretch nafa bonya ni a bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga di a ma.