StrongMan Kurucɛ Minɛ

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada StrongMan Kurucɛ Minɛ

StrongMan Crucifix Hold ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankun ni bolokɔni fasaw ma, ka sɔrɔ fana ka kɔnɔnafili kɛ walasa ka balansi ni sabatili sɔrɔ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni muɲuli bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah StrongMan Kurucɛ Minɛ

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛw la, ka u to u ni duguma. O ye daminɛyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna don, ka aw jija aw farikolo bɛ tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ fo aw bɛ se ka min kɛ, ka aw laɲini fo sekɔndi 30 ni kɔ walasa ka a daminɛ.
• Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw kɛrɛw la ani ka aw lafiɲɛ sani aw ka segin farikoloɲɛnajɛ kan. Aw ye aw hakili to a la ka ninakili cogo kelen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan StrongMan Kurucɛ Minɛ

• Bolo jɔcogo : Aw bolokɔniw ka kan ka janya ka dafa ka taa aw kɛrɛw la, ka kɛɲɛ ni duguma ye. A ka ca a la daminɛbagaw b’a to u bolow ka jigin, nka o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka kamankunw degun. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to, nka aw kana aw kɔkiliw datugu walasa ka degun kunntanw bali kolotugudaw la.
• Minɛ fanga: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i sinsin minɛ fanga kan. StrongMan Crucifix Hold bɛ minɛ barikama de wajibiya walasa ka girinyaw minɛ waati jan kɔnɔ. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛw don aw ka delinako la minnu bɛ aw minɛ ka u minɛ ani ka aw jija ka girinyaw minɛ ka ɲɛ nka aw kana u minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolo ni bolokɔniw sɛgɛn.
• Ninakili

StrongMan Kurucɛ Minɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan StrongMan Kurucɛ Minɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka StrongMan Crucifix Hold degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ caman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw na. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka i yɛrɛ tanga degun walima jogin ma. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a ɲinini fɔlɔw kɔlɔsi. A ka ɲi fana tuma bɛɛ ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ.

Apakah variasi umum bagi StrongMan Kurucɛ Minɛ?

• Double Crucifix Hold with Kettlebells: Sani aw ka baara kɛ ni barbell ye, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kettlebells ye walasa ka minɛ gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw sen don a la.
• Crucifix Hold with Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye girinya nɔ na, ​​o bɛ a to resistance bɛ se ka ladilan ani ka sinsin farikolo muɲuli kan.
• Seated Crucifix Hold: O bεε bε Kε sigili la, o bε farikolo duguma baara ban, wa a bε sinsin farikolo sanfɛla fanga dɔrɔn de kan.
• Crucifix Hold with Dumbbells: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni dumbbells ye barbell nɔ na, ​​o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ di ka da bolo kelen-kelen bɛɛ ka yɛrɛmahɔrɔnya lamagacogo kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk StrongMan Kurucɛ Minɛ?

• Sɛnɛkɛla ka taama degeliw bɛ StrongMan Crucifix Hold dafa bawo a bɛ sinsin fana minɛ fanga ni muɲuli yiriwali kan, o min nafa ka bon girinyaw minɛni na bolo janya la waati jan kɔnɔ.
• Sanfɛla Presses nafa ka bon StrongMan Crucifix Hold dafali la bawo u bɛ farikolo kuluba kelenw barika bonya, deltoids ni trapezius fana sen bɛ o la, o bɛ girinyaw minɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ yɔrɔ janyalen na.