StrongMan Nɛgɛ bloki Press

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada StrongMan Nɛgɛ bloki Press

StrongMan Iron Block Press ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ i farikolo sanfɛla laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka fanga ni muɲuli ɲɛ i kamankunw, i bolokɔniw ani i kɔnɔna na. A bɛnnen don mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la walima minnu bɛ sanfɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ kelen-kelen minnu b’u mago don fanga degeliw la walima fangatigiw ka ɲɛɲiniw na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o degeliw don u ka delinako la, a farikolo nafa dɔrɔn tɛ, nka a bɛ hakili gɛlɛya min lase fana, k’a ka fanga ni a ka se ka muɲuli danw gɛlɛya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah StrongMan Nɛgɛ bloki Press

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma ani nɛgɛdaga bɛ duguma aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw biri aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw la walasa ka aw farikolo jigin ani ka nɛgɛdaga minɛ ni aw bolo fila ye.
• Aw bɛ nɛgɛdaga kɔrɔta fo ka se aw disi hakɛ ma ni aw ye aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Aw bɛ nɛgɛbere gɛrɛntɛ sanfɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka aw to aw kɔnɔbara la ka to a la ani ka kɔ tilennen to.
• Aw bɛ nɛgɛdaga jigin ka segin aw disi la ka sɔrɔ ka duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw ye aw hakili to a la ka lamagacogo kɔlɔsi ani ka a cogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan StrongMan Nɛgɛ bloki Press

• **Sugandili:** Sani aw ka StrongMan Iron Block Press daminɛ, a nafa ka bon aw ka aw fari sumaya ka ɲɛ walasa aw kana jogin. Aw bɛ miniti 10-15 kɛ ka farikolo bɛɛ sumaya, ka aw sinsin aw kamankunw, aw bolokɔniw ani aw senw kan. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn ka ɲɛsin girinmanw kɔrɔtali ma min bɛna kɛ.
• **Tɛmɛnen dɔɔni dɔɔni:** Aw kana a daminɛ ni bloki girinman ye o yɔrɔnin bɛɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin wale in na. Aw bɛ a daminɛ ni bloki nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya. A ɲini ka a kɔrɔta

StrongMan Nɛgɛ bloki Press Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan StrongMan Nɛgɛ bloki Press?

Strongman farikoloɲɛnajɛw, iron Block Press fana sen bɛ o la, a ka c’a la, u fanga ka bon, wa u bɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ dɔ de wajibiya walasa ka baara kɛ lafiya la ani ka ɲɛ. O la, a ka c’a la, u man ɲi mɔgɔ daminɛbagaw ma minnu ye mɔgɔ kuraw ye fanga degeliw la. Nka, ni daminɛbaga b’a fɛ ka nin dege sugu in kɛ, a nafa ka bon ka daminɛ ni fanga degeliw jɔnjɔnw ye fɔlɔ walasa ka fanga jusigilan jɔnjɔn jɔ. O kɔfɛ, baarakɛla walima lakɔliden kalanlen dɔ ka ɲɛmɔgɔya kɔrɔ, u bɛ se ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ani lafiya la ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Iron Block Press. Aw k’aw hakili to a la ko lakana de nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. A nafa ka bon kosɛbɛ ka a cogoya ni a kɛcogo ɲuman dege walasa ka joginw bali. A nafa ka bon fana ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan sisan.

Apakah variasi umum bagi StrongMan Nɛgɛ bloki Press?

• Seated Iron Block Press, min b’a ɲini a kɛbaga fɛ a ka farikoloɲɛnajɛ kɛ k’a to a sigilen na, o bɛ sinsin a kamankunw ni a disi sanfɛla fasaw kan.
• Bolo kelen nɛgɛ bloki Press, o ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, nɛgɛ bloki kɔrɔtalen don ni bolo kelen ye, o bɛ balansi ni fanga bonya fan kelen fɛ.
• Nɛgɛ bloki min bɛ kɔ kɔfɛ, farikoloɲɛnajɛla bɛ nɛgɛ bloki digi yɔrɔ min na ka bɔ u kɔ kɔfɛ, o bɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini.
• Floor Iron Block Press, min kɔnɔ, lajɛden bɛ da duguma ka nɛgɛ bloki digi, o bɛ sinsin disi fasaw ni senkɔniw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk StrongMan Nɛgɛ bloki Press?

• Dumbbell Shoulder Press ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ dafa, barisa a bɛ kamankun farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan ani k’u barika bonya, minnu nafa ka bon kɔrɔtacogo la StrongMan Iron Block Press kɔnɔ.
• Kettlebell Swings fana bɛ se ka StrongMan Iron Block Press dafa bawo u bɛ minɛ fanga ni binkanni fanga ɲɛ, o fila bɛɛ nafa ka bon walasa ka Iron Block Press kɛ ka ɲɛ.