Thumbnail for the video of exercise: Superman ye

Superman ye

Profil Latihan

Bahagian BadanPinggang
PeralatanBerat badan
Otot UtamaErector Spinae
Otot SekunderGluteus Maximus, Hamstrings
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Superman ye

Superman farikoloɲɛnajɛ ye farikolo girinya lamaga-lamagali ye min bɛ kɔkolo duguma ni kɔkolo farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka o yɔrɔw barika bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, bawo a tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ye. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka Superman degeliw don u ka delinako la walasa a nafa ka bon kosɛbɛ ka ɲɛsin kɔnɔbara sabatili ma, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka farikolo baara bɛɛ lajɛlen ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Superman ye

  • Aw bɛ aw kɔ to yɔrɔ la min tɛ mɔgɔ si ta ye ni aw bɛ duguma lajɛ duguma, o bɛna aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga degun si ma.
  • Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw bolow ni aw senw fila bɛɛ kɔrɔta sanfɛ ka bɔ duguma waati kelen na, i n’a fɔ aw bɛ pan i n’a fɔ Superman.
  • Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni aw kɔ ni aw kɔkolo fasaw ye walasa ka wulicogo sabati.
  • Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw jigin ka segin duguma walasa ka seginkanni kelen kɛ, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Superman ye

  • Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, ​​aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ani waati kelen na, aw bɛ aw jija ka u kɔrɔta ka se a dan na, k’a sɔrɔ aw ma dusukasi bila mɔgɔ la. Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ sani aw ka segin ka jigin dɔɔni dɔɔni. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o ye fɛnba ye walasa ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka joginni bali.
  • Aw ye aw farikolo yɔrɔ minɛ: Nin farikoloɲɛnajɛ in dabɔra walasa ka aw kɔ duguma ni aw kɔkolo barika bonya, o la aw ye aw jija ka o farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na kosɛbɛ lamaga bɛɛ la. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ ni lamaga fanga ye sanni ka baara kɛ ni farikolo fanga ye. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw jija ka aw sinsin aw ka kɔkiliw digidigi kan ani ka aw kɔkiliw siri o waati la

Superman ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Superman ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Superman degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Superman degeliw ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka aw kɔ dugumabara barika bonya ani ka aw kɔkiliw ton. Ni kɔkolo gɛlɛya dɔw bɛ aw la, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka sani aw ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ.

Apakah variasi umum bagi Superman ye?

  • Superboy, n’a bɛ fɔ fana ko Kon-El walima Connor Kent, ye clone ye min dabɔra Superman ni Lex Luthor ka ADN faralen ɲɔgɔn kan, fanga kulu kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ b’a bolo.
  • Superman Prime One Million ye Superman bɔko ye min bɔra siniɲɛsigi yɔrɔjan na min ye ɲɛnamaya kɛ tile la san 15.000 kɔnɔ, ka fanga sɔrɔ dan tɛ min na.
  • Ultraman ye Superman ka fɛn wɛrɛ ye, min ka jugu ka bɔ diɲɛ paralɛli la min bɛ wele ko "Crime Syndicate Universe", a bɛ baara kɛ n'a ka fanga ye yɔrɔ min na a yɛrɛ negew kama.
  • Cyborg Superman, a daminɛ na sanfɛlabɔla Hank Henshaw, ye Superman caman ɲɔgɔnna jugu ye min bɛ ni ɛntɛrinɛti yiriwaliw ye ka fara Kryptonian fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Superman ye?

  • Plankiw ye Superman ka farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye bawo u bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, ka sabatili ni balansi di, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Superman jɔyɔrɔ sabatili la.
  • Glute bridges fana bɛ se ka Superman ka farikoloɲɛnajɛ dafa ni glutes ni kɔ duguma baara ye, o bɛ dɛmɛ ka kɔkili janya ɲɛ min ka kan Superman degeliw la.

Kata kunci berkaitan dengan Superman ye

  • Superman ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
  • Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
  • Superman ka farikoloɲɛnajɛ
  • Cɛsiri laɲini degeliw
  • Superman ka pose ka farikoloɲɛnajɛ
  • Farikolo girinya Superman farikoloɲɛnajɛ
  • Superman farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin core ma
  • Superman ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
  • Superman farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka cɛsirilan sɔgɔ
  • Farikoloɲɛnajɛ min tɛ kɛ ni minɛn ye