Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
Floor Hyperextension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min ɲɛsinnen bɛ fɔlɔ kɔ dugumayanfan ma, o bɛ dɛmɛ ka fanga di ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ o yɔrɔ la. O ye sugandi ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ jan kɛ ka sigi walima minnu b’a fɛ k’u jɔcogo ɲɛ ani ka kɔdimi nɔgɔya. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se k’u kɔnɔna sabatili sabati, ka farikolo labɛncogo ɲuman sabati, ani ka kɔ joginw farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
- Aw bɛ aw tɛgɛw bila aw kun kɔfɛ, aw kɔkiliw ka bɔ kɛrɛw la, ka aw senw janya ka ban aw kɔfɛ.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ani ka aw farikolo sanfɛla ni aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na, aw bɛ baara kɛ ni aw kɔkolo fasaw ye.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw kɔ to a la ani aw kana a degun.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka segin farikoloɲɛnajɛ kan siɲɛ caman i n’a fɔ a fɔra cogo min na.
Tips untuk Melakukan Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka sinsin farikolojidɛsɛ ni a bɔli kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka farikolo kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ se ka i kɔ ni i kɔ degun.
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ dɔw sen don a la: Hali ni farikolojidɛsɛ kuntaala fɔlɔ ye kɔ dugumayanfan ye, a nafa ka bon aw ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O bɛ dɛmɛ ka i farikolo sabati ani ka i kɔkolo lakana, ka sɔrɔ fana ka cogoya bɛɛ lajɛlen ɲuman sabati.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga fɛnw bɛɛ lajɛlen ma: Misali min ka teli ka kɛ duguma hyperextensions kɛli la, o ye ka kɔ datugu lamaga sanfɛ. Ni aw bɛ a bɛɛ lajɛlen kɛ, o bɛ se ka degun kojugu aw kɔ duguma, o bɛ na ni joginni ye min bɛ se ka kɛ. No na,
Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Floor Hyperextension degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔnin dɔɔnin ani ka i sinsin cogoya kan walasa ka i yɛrɛ tanga jogin si ma min bɛ se ka kɛ. A ka ɲi fana aw ka taa farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ walima baarakɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ a kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ kɔ duguma ni a kɔnɔna fasaw barika bonya la.
Apakah variasi umum bagi Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye?
- Romɛkaw ka sigilan jiginni kojugu: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni sigilan kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye min bɛ wele ko Romɛkaw ka sigilan walasa ka aw kɔkiliw ni aw senw dɛmɛ ka aw to jiginni caman kɛli la.
- The Incline Bench Hyperextension: Nin suguya in ye ka baara kɛ ni incline bench ye walasa ka hyperextension kɛ, ka kɛrɛ ni fanga wɛrɛ di farikoloɲɛnajɛ ma.
- The Banded Hyperextension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, i bɛ baara kɛ ni resistance band ye min sirilen bɛ fɛn barikama dɔ la min bɛ i ɲɛfɛ, k’a sama ka taa i fan fɛ n’i bɛ hyperextension kɛ.
- The Weighted Hyperextension: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya tabali walima dumbbell minɛ i disi la k’a sɔrɔ i bɛ hyperextension kɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kunbɛnni ni a fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye?
- Plankiw ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye min bɛ Floor Hyperextensions (Floor Hyperextensions) dafa barisa u bɛ farikolo kolotugudaw barika bonya, o farikolo yɔrɔw nafa ka bon walasa ka u cogoya ɲuman mara ani ka joginni bali hyperextensions waati.
- Kɔnɔw ka wuluw ka farikoloɲɛnajɛ bɛ Floor Hyperextensions dafa ni farikolo kulu kelenw laɲini ye cogo wɛrɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ duguma ni kɔkolo, ka sɔrɔ ka kɔnɔna fana sen don a la ani ka balansi ni sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Floor Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso Hyperextension) ye
- Farikolo girinya hip exercise
- Floor Hyperextension farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Floor Hyperextension ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Farikolo girinya hip flexor exercise
- Hip targeting farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw
- So degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Floor Hyperextension farikolo girinya degeliw
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Floor Hyperextension ye.