45 degere sen kelen jiginni kojugu
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada 45 degere sen kelen jiginni kojugu
Sen kelen janya kojugu degere 45 ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw laɲini, ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani farikolo bɛɛ lajɛlen fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u farikolo fanga, u ka balansi ani u jɔcogo ɲɛ, ka fara kɔ joginw farati kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah 45 degere sen kelen jiginni kojugu
- Aw bɛ aw senw siri ka ɲɛ sennasanbaraw jukɔrɔ, ka aw sen kelen bila ka taa ka a janya ka ɲɛ aw kɔfɛ, ka aw sen tɔ kelen to a sirilen don kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw bolow kɛ aw disi la walima aw kun kɔfɛ, ka aw kɔ tilennen to, aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ dɔɔni dɔɔni aw cɛmancɛ la fo ka se aw seko ma ka aw sen tɔ kelen janya.
- Ni aw sera a janya hakɛ la, aw bɛ a daminɛ ka aw farikolo sanfɛla kɔrɔta ka aw kɔ to a tilennen na, ka aw kɔkiliw digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan 45 degere sen kelen jiginni kojugu
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo lamaga sanfɛ ni duguma. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni lamagacogo ye min bɛ kɔrɔsi walasa ka aw farikolo kɔrɔta ani ka a jigin. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko i farikolo bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
- Engage Your Core: Aw ye aw ka core to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkolo lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun. Ni i ye i kɔnɔnafili, i tɛ i kɔ lakana dɔrɔn, nka i bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana.
- Aw bɛ kɔkolo to a la: Aw bɛ aw kɔkolo to a cogo la tuma bɛɛ. Aw kana aw kɔ lamini walima ka a kuru barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
45 degere sen kelen jiginni kojugu Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan 45 degere sen kelen jiginni kojugu?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka sen kelen janya degere 45 farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ u la fewu, ani ka u sinsin cogoya ɲuman kan walasa ka joginni bali. A ka ɲi tuma bɛɛ ka a ɲini degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ a ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo jira aw la ka ɲɛ ni aw dalen tɛ a la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni dimi dɔ bɛ aw la. Aw bɛ dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi 45 degere sen kelen jiginni kojugu?
- Sen kelen jiginni kojugu degere 45 ni senkɔniw girinya ye fɛn wɛrɛ ye, o ye fɛn wɛrɛ ye, i bɛ girinya siri i senkɔniw na walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan ani ka i senkɔniw ni i senkɔniw baara kosɛbɛ.
- Sen kelen janya degere 45 ni furabolo ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ furabolo minɛ ni i bolo fila ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka i kɔnɔnafili kosɛbɛ ani ka dɔ fara a gɛlɛya kan.
- Sen kelen jiginni kojugu degere 45 ka sɔrɔ ka dumbbell minɛ bolo la fan kelen na ni sen baarakɛta ye, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara kɔkiliw, senkɔniw ani kɔ dugumayanfan kan.
- Sen kelen jiginni degere 45 ni tigɛli ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i farikolo firifiri ka taa baarakɛsen fan fɛ n’i b’a kɔrɔta, ka jiginni yɔrɔ dɔ fara a kan min bɛ i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenw) minɛ ani ka i ka balansi gɛlɛya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk 45 degere sen kelen jiginni kojugu?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalenw bɛ se ka sen kelen janya degere 45 dafa ni u bɛ senkɔniw ni senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ ka senkɔniw ni misidenw fana sen don a la, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman di.
- Glute bridges fana bɛ se ka sen kelen janya degere 45 dafa, barisa u bɛ glute ni senkɔniw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o bɛ dɛmɛ ka kɔkili janya ni a sabatili sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ senkɔniw kɛli la ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan 45 degere sen kelen jiginni kojugu
- Farikolo girinya hip exercise
- 45 degere hyperextension farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen jiginni kojugu kɔkiliw la
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- 45 degere senw degecogo
- Sen kelen-kelen bɛɛ ka jiginni caya degeliw
- Hip-targeting farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- 45 degere sen kelen jiginni kojugu kɛcogo
- Farikolo girinya kɔkili barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Sen kelen bɛ se ka kɛ degere 45 ye.