Lying Floor Hyperextension ni Serviette
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Lying Floor Hyperextension ni Serviette
Lying Floor Hyperextension with Towel ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɔ duguma fasaw laɲini, ka kɔkolo sabatili ɲɛ, ka farikolo jɔcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka kɔdimi nɔgɔya walima ka u fanga koloma ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di barisa a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ dɛmɛ ka baarakɛcogo ɲɛ, o bɛ don o don baara kɛli nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lying Floor Hyperextension ni Serviette
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta aw kɔfɛ, ka u tilennen to ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ, ka aw senkɔniw ɲɛsin.
- Aw bɛ aw farikolo sanfɛla ni aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ, aw bɛ baara kɛ ni aw kɔ fasaw ye, ka aw bolokɔniw janya aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw jija ka ninakili ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to aw farikolo ka jigin yɔrɔnin kelen. Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Lying Floor Hyperextension ni Serviette
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi:** Ni aw bɛ aw farikolo sanfɛla ni dugumalan kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ kɛ ni girinya ye walima minnu bɛ se ka aw kɔ ni aw kɔ degun. Aw ka kan ka aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔ, aw kɔkolo ani aw senkɔniw ye walasa ka wuli daminɛ, aw kana kɛ aw kɔ walima aw kamankunw na.
- **Aw kana a janya kojugu:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ janya kojugu walima ka a kuru ka tɛmɛ a dan kan farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ se ka degun jugu lase kɔkolo ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw jija ka kɔrɔta hakɛ danmadɔ kɛ yɔrɔ min na aw b’a ye ko aw kɔ ni aw kɔkolo fasaw bɛ baara kɛ, nka aw kana aw dusu tiɲɛ walima ka dimi si lase aw ma.
- **Finakili ka ɲɛ
Lying Floor Hyperextension ni Serviette Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Lying Floor Hyperextension ni Serviette?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Floor Hyperextension ni Towel farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni aw ye dimi walima dimi dɔ ye, aw ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila joona ani ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. Aw bɛ dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Lying Floor Hyperextension ni Serviette?
- Lying Floor Hyperextension with Medicine Ball: Aw bɛ furabolo dɔ minɛ aw disi la sanni ka finimugu kɛ, o bɛ girinya caman fara farikoloɲɛnajɛ kan ani ka dɔ fara farikolo fanga kan.
- Lying Floor Hyperextension with Ankle Weights: Aw bɛ senkɔni girinyaw don walasa ka dɔ fara aw ka farikolo tangacogo kan ani ka aw kɔ duguma ni aw kɔkiliw gɛlɛya ka taa a fɛ.
- Lying Floor Hyperextension with Dumbbell: Aw bɛ finimugu ɲɔgɔn falen ni dumbbell ye, k’a minɛ aw disi la walasa ka dɔ fara a yɛrɛ tangacogo kan ani ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
- Lying Floor Hyperextension with Stability Ball: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw kɔkiliw ye sabatili bololanɛgɛ kan sanni ka kɛ duguma walasa ka balansi ni kɔnɔna sabatili sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lying Floor Hyperextension ni Serviette?
- Kɔnɔw ka wulu farikoloɲɛnajɛ bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a sinsinnen bɛ core stabilisation kan, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara Lying Floor Hyperextension with Towel waati la, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
- Glute Bridges ye degeliw ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u bɛ glutes ni hamstrings laɲini, farikolo minnu fana bɛ baara kɛ Lying Floor Hyperextensions waati la, o bɛ dɛmɛ ka kɔfɛ cakɛda fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Lying Floor Hyperextension ni Serviette
- Farikolo girinya hip exercise
- Floor Hyperextension ni Serviette
- Serviette hyperextension farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ, kɔkili barika bonya
- Farikolo girinya caya kojugu farikoloɲɛnajɛ
- No-equipment hip farikoloɲɛnajɛ
- Dali duguma farikoloɲɛnajɛ ye kɔkiliw kama
- Hiperextension hip exercise ni finimugu ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni tobilikɛminɛn ye
- Ka kɔkiliw barika bonya ni farikolo girinya ni finimugu ye.