Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
Standing Hip Abduction ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɔkili minɛbaga farikolow barika bonya fɔlɔ, gluteus medius ni minimus fana sen bɛ o la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u kɔkili sabatili ɲɛ, k’u farikolo duguma fanga bonya, ani ka kɔkili ni gɛnɛgɛnɛ joginw bali. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ y’o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se fana k’u ka balansi, u ka taamacogo, ani u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ ni don o don baara suguya caman na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
- Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen na, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ ani ka aw sen tilennen to.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan fan dɔ fɛ ni aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen na ani ka aw kininbolo sen kɔrɔta.
Tips untuk Melakukan Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana aw sen wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’a kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka i sinsin i kɔkili ni i kɔkanna fasaw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw bila ɲɛfɛ: Ni aw ye aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ sanni ka u ɲɛsin sanfɛ walima kɛrɛ fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkolo fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Baara kɛ ni Dɛmɛ ye: Ni balansi ye ko ye, aw bɛ kogo walima sigilan kɛ dɛmɛ ye. O bɛna a to aw bɛ se ka aw sinsin lamaga ni farikolo lamagacogo kan sanni aw k’a ɲini ka balansi mara.
- Aw kana a kɔrɔta kojugu: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka sen kɔrɔta sanfɛ kojugu, o bɛ se ka kɔ duguma ni kɔkolo kolotugudaw degun
Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Hip Abduction degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo, kɔkiliw ani cɛya farikolo yɔrɔw ma. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min tɛ gɛlɛya kojugu, ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Ani fana, ka a cogo ɲuman mara, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginw bali. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la?
- Standing Hip Abduction with Resistance Band: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance band dɔ don i senkɔniw walima i gɛnɛgɛnɛw lamini na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Standing Hip Abduction with Ankle Weights: Ni aw ye senkɔniw siri, aw bɛ se ka dɔ fara a kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka gɛlɛn kosɛbɛ.
- Standing Hip Abduction on a step: Ni i jɔlen bɛ sennasanbara kan walima plateforme kɔrɔtalen kan, i bɛ se ka dɔ fara i ka lamagacogo kan ani ka farikolo caman kɛ.
- Kogo-dɛmɛnen kɔkili minɛni: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ kogo kɛrɛfɛ walasa ka dɛmɛ sɔrɔ, o b’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ i kɔkiliw lamagacogo kan ani ka i sinsin kosɛbɛ balansi marali kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la?
- Kɔnɔw : Nin degeliw fana bɛ Standing Hip Abduction dafa barisa a bɛ kɔkili minɛbagaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la gluteus medius ni minimus, olu minnu bɛ senna abduction lamagacogo la k’a ɲɛsin u yɛrɛ ma, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili sabati kɔkolo yɔrɔ la.
- Kɛrɛfɛla : Kɛrɛfɛla ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka kɔnɔbara sabatili sabati, o min nafa ka bon walasa ka balansi ni jɔcogo ɲuman sabati Standing Hip Abduction waati.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
- Farikolo girinya hip abduction farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni kɔkolo degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Minɛn tɛ hip abduction
- So degeliw kɛli kɔkolo fasaw kama
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkanna kɔkolo la
- Jiginni kɛnɛma kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Hip abduction exercises ni girinya tɛ a la
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkili barikamaw sɔrɔ