Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
Standing Hip Abduction ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ kɔkili minɛbagaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la gluteus medius, o bɛ dɛmɛ ka balansi, sabatili ani farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, mɔgɔkɔrɔbaw minnu b’a fɛ ka taama-taama sabati, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma-daminɛ kɛcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ ni gɛnɛgɛnɛ joginw bali, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw la i n’a fɔ taama walima ɛrɛzɛnsun jiginni.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
- Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen kan, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ ani aw kana a to aw farikolo ka kɔrɔta kɛrɛ fɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija aw kɔ, aw senkɔni ani aw gɛnɛgɛnɛ bɛ bɛn duguma ani ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka segin o kɛcogo kan ni aw kininbolo sen ye.
Tips untuk Melakukan Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
- Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana aw sen wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’a kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔkiliw ye walasa ka o lamaga kɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka a dɔn ko aw bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw de laɲini ani ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la.
- Aw bɛ aw sen bila ɲɛfɛ: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka sen wuli ka taa kɛnɛma kɔrɔta waati. Aw bɛ aw jija ka aw sen ɲɛsin ɲɛfɛ. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka degun bali kɔkolo kolotugudaw la.
- Baara kɛ ni dɛmɛnan ye: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, mɔgɔ daminɛbagaw fɛ, ka baara kɛ ni kogo walima sigilan ye walasa ka dɛmɛ don, o bɛ se ka nafa caman lase u ma. A bɛ dɛmɛ ka balansi mara ani ka a to i bɛ se ka i sinsin i kɔkili lamagacogo dɔrɔn de kan.
- Don
Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Hip Abduction degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkili ni cɛya fasaw barika bonya. Fɛɛrɛ minnu tigɛra, olu filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka aw minɛ kogo walima sigilan kan walasa ka aw dɛmɛ ni a mago bɛ a la. 2. Aw bɛ sen kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛ fɛ, ka aw kɔ ni aw sen fila bɛɛ tilennen to. Aw kana aw biri fan dɔ fɛ. 3. Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. 4. Aw bɛ segin degeliw kan ni sen tɔ kelen ye. Aw ye aw hakili to a la ka segin-ka-bɔnye damadɔw daminɛ minnu bɛ aw lafiya, ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ tuma bɛɛ ni aw dalen tɛ a furakɛcogo ɲuman na walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la.
Apakah variasi umum bagi Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la?
- Lateral Band Walk: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ resistance band dɔ kɛ aw senkɔniw walima aw gɛnɛgɛnɛw lamini na ani ka taama kɛrɛ fɛ walasa ka aw kɔkolo fasaw minɛ.
- Seated Hip Abduction: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ masin dɔ kan farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, aw bɛ sigi yɔrɔ min na k’aw senw bɔ ɲɔgɔn na walasa ka se ka u yɛrɛ tanga.
- Side-Lying Hip Abduction: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da i kɛrɛ fɛ ka i sanfɛla sen kɔrɔta san fɛ, ka sen tɔ kelen to ka tilennen to duguma.
- Supine Hip Abduction: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka da i kɔ kan, i bɛ i senw sɛnsɛn ka bɔ ɲɔgɔn na ka u kɛlɛ ka sɔrɔ ka u lasegin ɲɔgɔn ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la?
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Standing Hip Abductions ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, glutes ni hip flexors, ka sɔrɔ fana ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Kɔlɔnw fana bɛ se ka Standing Hip Abductions dafa barisa u sinsinnen bɛ kɔkili minɛbagaw ni gluteus medius barika bonya kan, olu minnu nafa ka bon kosɛbɛ kɔkili sabatili la lamaga waatiw la.
Kata kunci berkaitan dengan Jiginni Hip Abduction (Kɔrɔbɔli) la
- Farikolo girinya kɔkili minɛni farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni hip abduction farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔkili degeliw
- Jiginni kɔkolo degeliw
- So kɔnɔ hip abduction farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Jiginni farikolo girinya hip abduction
- Minɛn tɛ kɛ ni hip abduction exercise ye
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka kɔkili fanga bonya ani ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ
- Farikolo girinya kɔkili minɛni walasa farikolo fanga ka bon