Suspension Triceps Kickback (Kɔrɔbɔli) ye

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Penangguhan
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Suspension Triceps Kickback (Kɔrɔbɔli) ye

Suspension Triceps Kickback ye fanga degeli ye min bɛ senkɔni saba, kamankunw ani a kɔnɔna laɲini walasa ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga kan, u sabatili ani u farikolo fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di a seko ye ka farikolo kulu caman sen don ɲɔgɔn na waati kelen na, ka balansi ɲɛ, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la nɔgɔya la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Triceps Kickback (Kɔrɔbɔli) ye

• Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw kɔfɛ, ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani ka aw kɔnɔna to a la.
• Aw bɛ aw kɔkiliw biri walasa ka degere 90 kɛ, ka aw sanfɛla bolokɔniw to u ni duguma ani ka u gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka ɲɛ aw kɔfɛ, ka aw sinsin aw senkɔniw farikolo yɔrɔw sɔgɔli kan, o kɔ aw bɛ u minɛ dɔɔni.
• Aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la ani ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin u cogo kɔrɔ la, ka aw jija ka u cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Suspension Triceps Kickback (Kɔrɔbɔli) ye

• **Aw ka lamagacogo kɔlɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ wuli ka wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ se ka kɔrɔsi. O kun ye ka baara kɛ ni aw ka senkɔniw ye walasa ka aw farikolo sama ka taa san fɛ, aw kana baara kɛ ni fanga ye. O bɛna aw dɛmɛ ka aw senkɔniw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Ni aw bɛ aw bolokɔniw janya, aw kana aw kɔkiliw datugu. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni tuma bɛɛ.
• **Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛw ladilan**: Degeli gɛlɛya bɛ se ka ladilan ni aw ye sɔgɔlilanw janya Changer. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin wale in na

Suspension Triceps Kickback (Kɔrɔbɔli) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Suspension Triceps Kickback (Kɔrɔbɔli) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Triceps Kickback degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangacogo nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira o degeliw la a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka taa ɲɛ ni teliya ye min bɛ i lafiya.

Apakah variasi umum bagi Suspension Triceps Kickback (Kɔrɔbɔli) ye?

• Suspension Triceps Kickback with a Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ fɛn dɔ fara a kan min bɛ lamaga sanfɛ walasa ka triceps farikolo yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na.
• Suspension Triceps Kickback with a Squat: Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ don lamaga la, aw bɛ se fana ka aw farikolo duguma baara kɛ ka aw to aw senkɔniw laɲini.
• Incline Suspension Triceps Kickback: Ni aw ye suspension straps ladilan walasa u ka bonya, aw bɛ se ka incline dɔ fara a lamagacogo kan, o bɛ a kɛ gɛlɛya ye ani ka farikolo yɔrɔ suguya caman minɛ.
• Suspension Triceps Kickback with a Pulse: Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ fitinin dɔ fara a lamagacogo sanfɛ, o bɛ se ka dɔ fara a fanga kan ani ka farikoloɲɛnajɛ fangama di senkɔniw ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Triceps Kickback (Kɔrɔbɔli) ye?

• Dips : Dips bɛ baara kɛ ni farikolo kulu kelen ye ni Suspension Triceps Kickbacks ye, n’o ye triceps ye, nka a bɛ disi ni kamankun fasaw fana sen don a la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di ani ka a lajɛ ko triceps yɔrɔ bɛɛ bɛ laɲini.
• Sanfɛla senkɔniw janya : Sanfɛla senkɔniw janya ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye senkɔni saba la. U bɛ Suspension Triceps Kickbacks dafa ni triceps kunkolo jan laɲini ye, o min ka teli ka baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, o bɛ na ni triceps yiriwali ye min bɛ lamini ka ɲɛ.