Kabali Gɛnɛgɛnɛ Triceps Extension

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabali Gɛnɛgɛnɛ Triceps Extension

Cable Kneeling Triceps Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka senkɔniw farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan ani k’u barika bonya, o farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili nafa ka bon kosɛbɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da a girinya kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ la, o bɛ se ka bolokɔniw ɲɛfɔli ɲɛ, ka puse lamagacogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don bolo joginw kunbɛnni na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Gɛnɛgɛnɛ Triceps Extension

• Aw bɛ aw biri ka ɲɛsin masin ma, ka juru minɛ ni aw bolo fila ye ka a sama ka jigin fo aw bolow ka kɛ aw tulo kɛrɛ fɛ, aw kɔkiliw bɛ u ɲɛsin san fɛ ka bɔ kɛnɛma.
• Ni aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka u gɛrɛ aw kun na, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ni aw ye aw gɛrɛntɛ ka jigin juru kan.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni aw bolokɔniw janyalen don ka ban, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la, ka a to kabali ka aw bolow sama nɔgɔya la ka segin ka taa aw tulo fan fɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kabali Gɛnɛgɛnɛ Triceps Extension

• Aw bɛ aw jɔcogo mara: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔkili kɛ ka aw biri walima ka aw biri ka taa ɲɛfɛ kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ lamaga bɛɛ la walasa ka aw kɔkolo dɛmɛ ani ka joginni bali.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni fana bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga dɔ kan dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ, ka sɔrɔ ka segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
• Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ Cable Kneeling Triceps Extension la, aw bɛ aw jija

Kabali Gɛnɛgɛnɛ Triceps Extension Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabali Gɛnɛgɛnɛ Triceps Extension?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Kneeling Triceps Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, ni dimi dɔ bɛ a la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona walasa ka joginni bali.

Apakah variasi umum bagi Kabali Gɛnɛgɛnɛ Triceps Extension?

• Cable Rope Triceps Extension: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye bara nɔ na, ​​o bɛ se ka dɛmɛ ka triceps siri ka ɲɛ ani ka resistance angle wɛrɛ di.
• Single-Arm Cable Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ ani ka sira di lamagacogo caman ma.
• Kabali dabɔlen senkɔniw janya : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw da aw kɔ kan sigilan kan ka kabali sirilan sama ka taa aw fan fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔniw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ bolokɔniw degun na.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: Nin cogoya in bɛ kɛ ni reverse grip ye bara kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka farikolo yɔrɔw minɛ cogo kura la

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Gɛnɛgɛnɛ Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ Cable Kneeling Triceps Extension dafa ni a bɛ farikolo yɔrɔ kelen laɲini, n’o ye triceps ye, nka a bɛ disi ni kamankunw fana minɛ, o la, a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka ca ni tɔw ye ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
• Kungolo tigɛlanw : A bɛ fɔ fana ko lying triceps extensions, nin degeli in bɛ Cable Kneeling Triceps Extension dafa ni senkɔniw farikolo yɔrɔ janyalen ye cogo wɛrɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga dafalen kɛ ani ka dɛmɛ don walasa farikolo ka yiriwali bɛ bɛn.