Kablon Haute Poulie Sanfɛ Tricep Extension

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kablon Haute Poulie Sanfɛ Tricep Extension

Cable High Pulley Overhead Tricep Extension ye fanga dege ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, ka farikolo fanga bonya ani ka muɲuli. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan ani k’a sinsin farikolo kuluba dɔ kan. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kuntilenna bɛɛ dɛmɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Haute Poulie Sanfɛ Tricep Extension

• Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin wuluwulu masin ma, ka juru minɛ ni aw bolo fila ye, ka segin kɔ sen damadɔw walasa ka gɛlɛya don kabali la, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma.
• Aw bɛ aw kɔkiliw biri ni degere 90 ye, ka aw sanfɛla bolokɔniw gɛrɛ aw kun na ani ka u jɔ duguma.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka juru sama ka bɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ walasa ka aw senkɔniw siri, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka u gɛrɛ aw kun na.
• Aw bɛ juru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a kunbɛnni ni a tension mara kabali kɔnɔ, ka segin a lamagacogo kan aw sago seginni hakɛ la.

Tips untuk Melakukan Kablon Haute Poulie Sanfɛ Tricep Extension

• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Fili wɛrɛ ye ka girinya kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw ka se ka a cogoya ɲuman mara ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya gɛlɛnw ye kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa tiɲɛ.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta pewu aw kun sanfɛ ka sɔrɔ k’u jigin ka segin duguma fo aw bolokɔniw ka tɛmɛ dɔrɔn ka kɛɲɛ ni duguma ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni yɔrɔ dɔw ma barisa o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka se ka degun walima jogin bila mɔgɔ la.
• Aw bɛ kɔkiliw to ka surunya: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na lamaga bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw tasuma bɔ, o bɛ se ka degun kunntan bila...

Kablon Haute Poulie Sanfɛ Tricep Extension Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Haute Poulie Sanfɛ Tricep Extension?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable High Pulley Overhead Tricep Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Kablon Haute Poulie Sanfɛ Tricep Extension?

• EZ-Bar Overhead Tricep Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni EZ-bar ye, o bɛ se ka nɔgɔya bolokɔniw kan ani ka sira di minɛcogo caman ma.
• Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin tricep kelen-kelen bɛɛ kan.
• Jiri sanfɛ Tricep Extension : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye kabali masin kan, o bɛ se ka dusukunnata wɛrɛ di ani ka se ka triceps minɛ cogo wɛrɛ la dɔɔnin.
• Resistance Band Overhead Tricep Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, ​​o b’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta ka taa yɔrɔ bɛɛ, i bɛ se ka min kɛ yɔrɔ bɛɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Haute Poulie Sanfɛ Tricep Extension?

• Close-Grip Bench Press fana bɛ Cable High Pulley Overhead Tricep Extension dafa barisa a bɛ triceps sen don lamaga-lamagali jɛlen dɔ la, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni girinya bɛɛ lajɛlen jɔ bolokɔniw na ka sɔrɔ ka disi ni kamankunw fana baara.
• Kungolo tigɛlanw bɛ se ka kɛ farali nafama ye i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan barisa u, i n’a fɔ Cable High Pulley Overhead Tricep Extension, u bɛ u sinsin senkɔniw faranfasi kan nka u bɛ bolokɔni ni bolokɔniw farikolo sabatili fana sen don, o bɛ se ka minɛ fanga ni farikolo balansi ɲɛ.