Kablon Concentration Extension (Kabɔriw ka camanbɔli).

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kablon Concentration Extension (Kabɔriw ka camanbɔli).

Cable Concentration Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min sinsinnen bɛ senkɔni saba farikolo fanga bonya n’a toni kan. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di ka da a seko kan ka senkɔni saba bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw bonya laɲinitaw la ani ka bolokɔniw baaracogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Concentration Extension (Kabɔriw ka camanbɔli).

• Aw bɛ aw jɔ ka aw ɲɛsin masin ma, ka juru minɛ ni aw bolo fila ye, ka taa ɲɛfɛ walasa ka gɛlɛya don kabali kan.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta fo ka se degere 90 ma, ka aw bolokɔniw sanfɛla gɛrɛ aw fari la ani aw bolokɔniw ka ɲɛsin sanfɛla ma.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa duguma, ka juru minɛyɔrɔ gɛrɛntɛ ka jigin fo aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka a ye ko aw senkɔniw bɛ kirin.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, ka a to kabali ka aw bolow sama ka segin san fɛ dɔɔni dɔɔni, ka segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ.

Tips untuk Melakukan Kablon Concentration Extension (Kabɔriw ka camanbɔli).

• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw ka senkɔniw kɛli kan walasa ka kabali sama ka jigin.
• **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ kabali bolokɔni minɛ ni bolokɔni ye min bɛ sanfɛ (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma). Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw degun.
• **Aw kana kɔkiliw wuli**: Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw y’a to u ka tasuma bɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
• **Full Range of Motion**: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ka sɔrɔ k’a to u ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka se ka yɔrɔ dafalen sɔrɔ

Kablon Concentration Extension (Kabɔriw ka camanbɔli). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Concentration Extension (Kabɔriw ka camanbɔli).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Concentration Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i ye fɛɛrɛ ɲuman faamuya.

Apakah variasi umum bagi Kablon Concentration Extension (Kabɔriw ka camanbɔli).?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye bolo kelen kabali ye tricep Extension ye, i bɛ bolo kelen kɛ yɔrɔ min na a waati kelen na, o bɛ sira di farikoloɲɛnajɛ ma min sinsinnen don kosɛbɛ ani min fanga ka bon tricep kelen-kelen bɛɛ kan.
• Seated Cable Tricep Extension ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, o min ye ka sigi ka i bolow kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ k’a sɔrɔ i bɛ kabali minɛ.
• Reverse Grip Cable Tricep Extension bɛ grip wuli ka taa sanfɛ, o bɛ se ka tricep farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ se ka kɛ ka ɲɛ.
• A laban na, aw bɛ se ka Cable Rope Overhead Tricep Extension (Cable Rope Overhead Tricep Extension) kɛ k’a lajɛ, aw bɛ baara kɛ ni juru sirilan ye min bɛ kɛ bara nɔ na, ​​o bɛ dusukunnata wɛrɛ di ani ka se ka farikolo yɔrɔw baara cogo wɛrɛ la dɔɔnin.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Concentration Extension (Kabɔriw ka camanbɔli).?

• Sanfɛla senkɔniw janya : Nin degeli in bɛ senkɔni saba fana laɲini, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ka tɛmɛ Cable Concentration Extension kan, o bɛ kɛ sababu ye ka senkɔni sabatili dafalen kɛ ani ka a to farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ gosi.
• Close-Grip Bench Press: Nin degeli in bɛ Cable Concentration Extension dafa ni a bɛ kɛ sababu ye ka senkɔniw laɲini ka fara disi ni kamankunw kan, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛnbali di ani ka dɛmɛ don ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati.