Kabɛl Layi Triceps Extension

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Triceps Brachii

Pengenalan kepada Kabɛl Layi Triceps Extension

Cable Lying Triceps Extension ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni kɔkolo fasaw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka bolokɔni fanga ni ɲɛfɔli bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Layi Triceps Extension

• Aw bɛ aw da sigilan kan ni aw kunkolo ɲɛsinnen bɛ wuluwulu ma ani ka barajuru tilennen minɛ ni bolokɔni ye, aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
• Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw wulilen ye ka ban aw disi sanfɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la fo a ka se aw ɲɛda sanfɛ dɔrɔn, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw senkɔniw digidigi lamaga sanfɛ. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Kabɛl Layi Triceps Extension

• Aw bɛ baara kɛ ni minɛcogo ɲuman ye: Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin san fɛ. Ni aw ye a minɛ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni dimi walima ka jogin, wa a bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la fana.
• Aw bɛ aw kɔkiliw to u jɔlen na: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw lamaga ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw kɔkiliw ka kan ka to u jɔlen na, aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga. Ni aw bɛ aw kɔkiliw lamaga, o bɛ se ka aw kamankun degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la aw senkɔniw kan.
• Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi fo a ka se aw kun kɔfɛ, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga wulicogo ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani fana ka farikoloɲɛnajɛ dɔgɔya

Kabɛl Layi Triceps Extension Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Layi Triceps Extension?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Triceps Extension degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye walasa ka senkɔniw farikolo yɔrɔw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u dusu saalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.

Apakah variasi umum bagi Kabɛl Layi Triceps Extension?

• Sanfɛ kabɔri Triceps Extension: Sani aw ka aw da, aw bɛ jɔ ka kabali sama ka jigin ka bɔ sanfɛyɔrɔ la, ka aw sinsin farikolo kulu kelen kan.
• Bolo kelen kabɔri Triceps Extension: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ bolo kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin triceps kelen-kelen bɛɛ kan.
• Incline Cable Triceps Extension: Ni aw ye sigilan ladilan ka kɛɲɛ ni incline ye, aw bɛ se ka aw ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini ani ka suguya caman fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: Ni aw ye aw bolokɔni caman Changer walasa aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ, aw bɛ se ka aw senkɔniw yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Layi Triceps Extension?

• Kungolo tigɛlanw : Kungolo tigɛlanw ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ senkɔni saba kan, min bɛ Cable Lying Triceps Extension dafa ni farikolo yɔrɔw baara ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ ka ɲɛ ani ka farikolo balanbaliya bali.
• Triceps Dips : Triceps Dips ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ Cable Lying Triceps Extension dafa ni farikolo kulu kelen degeli ye k’a sɔrɔ u mago tɛ minɛn si la, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka triceps fanga ni u ton mara n’u t’a kɛ ka se ka kabali masin dɔ sɔrɔ.