Talon Drops (Talon jiginɛw).

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Talon Drops (Talon jiginɛw).

Heel Drops ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min dabɔra walasa ka i ka misiden fasaw barika bonya ani ka senkɔniw sabatili ɲɛ, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, bolibagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u ka balansi bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ kɛnɛya sen walima senkɔni joginw na, barisa a bɛ dɛmɛ don u ka kɛnɛya sabatili la, a kɛtɔ ka farikolo bonya ni u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka Heel Drops sugandi barisa u tɛ dɛmɛ dɔrɔn don joginw kunbɛnni na, nka u bɛ dɛmɛ don fana ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, u kɛtɔ ka muɲuli ni fanga yiriwa senkɔniw duguma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Talon Drops (Talon jiginɛw).

• Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ i seko la, ka jɔ aw senkɔniw kan ani ka aw misiden fasaw minɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka aw ka misidenw ka sɔgɔsɔgɔ ka caya.
• O kɔ, aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni sennasanbara hakɛ jukɔrɔ, ka aw ka misiden fasaw sɔgɔsɔgɔli ye.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Talon Drops (Talon jiginɛw).

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ senkɔniw jigin, aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. O kun ye ka baara kɛ ni i ka misiden fasaw ye walasa ka jigincogo kɔlɔsi, i kana baara kɛ ni girinya ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senkɔniw jigin joona kojugu, o bɛ se ka Akilisi senkɔni degun.
• Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka lamagacogo dafalen sɔrɔ senkɔni jigintɔ kelen-kelen bɛɛ senfɛ. O kɔrɔ ye ka aw senkɔniw jigin fo ka se a dan na, sennasanbara jukɔrɔ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka senkɔniw jigin yɔrɔ dɔ dɔrɔn de la, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw bɛ aw jɔcogo tilennen to: Aw bɛ aw farikolo jɔlen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ la ani ka dɔ bɔ...

Talon Drops (Talon jiginɛw). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Talon Drops (Talon jiginɛw).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Heel Drops degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ dɛmɛ don ka misiden fasaw barika bonya ani ka balansi ɲɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. Ni bana walima haminanko dɔw bɛ aw la ka kɔrɔ, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Talon Drops (Talon jiginɛw).?

• Senkɔniw jigincogo girinyalenw: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ mansin walima girinya tabali minɛ ka a sɔrɔ aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka dɔ fara aw ka se ka a yɛrɛ tanga.
• BOSU Ball Heel Drops: Ka heel drops kɛ BOSU bolo kan, o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka sabatili kan.
• Senkɔniw jigincogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ jiginni kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Senkɔniw jigincogo: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ se ka wuli ka bɔ yɔrɔ kɔrɔtalen na ka sɔrɔ k’i senkɔniw jigin duguma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara fanga ni binkanni kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Talon Drops (Talon jiginɛw).?

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ : Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka senkɔniw dafa ni u bɛ baara kɛ farikolo duguma bɛɛ kan, misidenw fana sen bɛ o la, ani ka dɛmɛ don ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o bɛ se ka senkɔniw jigincogo nafa bonya.
• Senkɔni taama : Nin degeli in bɛ farikolo kulu kelen de laɲini ni senkɔniw jigincogo ye, n’o ye misidenw ye, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, farikoloɲɛnajɛ bɛɛ bɛ kɛ o farikolo ninnu na ani ka senkɔniw nafa bonya.