Tigɛrɛ kùnkolo Triceps

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Tigɛrɛ kùnkolo Triceps

Tiger Tail Triceps ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min kun ye ka triceps farikolow barika bonya ani ka u toni, ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni u ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, seko ni dɔnko la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin degeliw sugandi walasa ka senkɔni saba laɲini minnu tɛ baara kɛ kosɛbɛ tuma caman na, ka u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara wɛrɛw la, ani ka farikolo dafalen ni ton sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Tigɛrɛ kùnkolo Triceps

Tips untuk Melakukan Tigɛrɛ kùnkolo Triceps

• **Aw kana kɔkiliw wuli:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a to aw kɔkiliw ka wuli ka bɔ kɛrɛw la farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw kun na. Ni aw ye o jɔyɔrɔ mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, o bɛna aw dɛmɛ ka senkɔni saba laɲini ka ɲɛ.
• **Aw ka aw yɛrɛ minɛ:** A nafa ka bon aw ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi nin degeliw kɛtuma na. Aw kana a to girinya ka jigin joona walima ka fanga kɛ ka a kɔrɔta. Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔni ka bɛn duguma, o kɔ aw bɛ a kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la. O kunbɛnni in ye fɛnba ye walasa ka senkɔni saba baara ka ɲɛ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma.
• **I sinsin Full Range kan

Tigɛrɛ kùnkolo Triceps Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Tigɛrɛ kùnkolo Triceps?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Tiger Tail Triceps farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i ye fɛɛrɛ ɲuman faamuya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Tigɛrɛ kùnkolo Triceps?

• The Seated Tiger Tail Triceps: O bɛ kɛ k’a sɔrɔ i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka senkɔniw bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo wɛrɛw sen don a la dɔɔnin.
• Single-arm Tiger Tail Triceps : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to u bɛ se ka sinsin ka ɲɛ tricep kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
• The Incline Tiger Tail Triceps: O bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ Changer ani ka triceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
• Supine Tiger Tail Triceps : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i da i kɔ kan sigilan kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ minɛ ani ka farikolo sabati ka a sɔrɔ a bɛ baara kɛ ni triceps ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Tigɛrɛ kùnkolo Triceps?

• Dip ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni Tiger Tail Triceps bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ bawo u bɛ sinsin triceps kan nka u bɛ kamankunw ni disi fana sen don a la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di farikolo sanfɛla ma.
• Sanfɛla senkɔniw janya fana bɛ se ka Tiger Tail Triceps dafa barisa u bɛ senkɔniw fara ɲɔgɔn kan i n’a fɔ Tiger Tail Triceps, nka u bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw laɲini ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ton ni fanga ɲɛ.