Triceps brachii Kungolo cɛmancɛ la

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Triceps brachii Kungolo cɛmancɛ la

Triceps Brachii Medial Head degeliw ye farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen don a ma fɔlɔ min bɛ triceps cɛmancɛ kunkolo barika bonya ani k’a ton, ka bolokɔni bɛɛ ɲɛfɔli ni fanga bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, u ka seko bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u cɛɲi yiriwa. Mɔgɔw ​​b’a fɛ k’o degeliw don u ka delinako la walasa k’u farikolo kɛcogo bonya dɔrɔn farikoloɲɛnajɛ walima don o don baaraw la, nka u b’a fɛ fana ka bolokɔfɛfɛn ye min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ani min sɛgɛsɛgɛlen don.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps brachii Kungolo cɛmancɛ la

• Aw bɛ a daminɛ ni aw bɛ da sigilan kan ka aw senw siri ka ɲɛ duguma.
• Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow bilalen don ɲɔgɔn na ka surunya ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la walasa ka a dɔn ko senkɔniw bɛ baara fanba kɛ.
• Ni barajuru surunyana aw disi la, aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan seginkanni ni seti hakɛ ɲininen na. Aw ye aw hakili to a la ka a lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la walasa ka a kɛcogo ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali.

Tips untuk Melakukan Triceps brachii Kungolo cɛmancɛ la

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga kɛli kan dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ girinya dɔgɔya. O tɛ dan a ma ko i bɛ farikolo baara ka ɲɛ, nka a bɛ joginni fana bali.
• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Ni a ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna farikolo baara ka ɲɛ.
• Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye k’i bolo kɔrɔta pewu lamaga sanfɛ ani k’a jigin fo ka se duguma.
• Wɔlɔkɔ

Triceps brachii Kungolo cɛmancɛ la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Triceps brachii Kungolo cɛmancɛ la?

Ɔwɔ, siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu ɲɛsinnen bɛ Triceps brachii cɛmancɛ kunkolo ma. Nka, a nafa ka bon k’a to an hakili la ko cogoya ɲuman ni fɛɛrɛ ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali. A ka ɲi fana ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka caya. Farikoloɲɛnajɛ dɔw minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka senkɔni saba cɛmancɛ kunkolo laɲini, olu ye sigilan digilen ye min bɛ a minɛ ka surunya, senkɔni saba wulicogo, ani kungolo tigɛcogo. A ka ɲi tuma bɛɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Triceps brachii Kungolo cɛmancɛ la?

• Mɔgɔ dɔw la, Triceps brachii Medial kun bɛ se ka dɔgɔya dɔɔni walima ka bonya ka tɛmɛ a hakɛ danma kan, o bɛ nɔ bila bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni a ladamuni na.
• Yɛlɛma wɛrɛ bɛ se ka ye Triceps brachii Medial kunkolo cogoya la, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ min na a janyalen don walima a bɛ kɛ bulama ye mɔgɔ suguya wɛrɛw la.
• Mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɛ ni Triceps brachii Medial kunkolo ye min bɛ ye ka caya walima ka dɔgɔn, o bɛ se ka nɔ bila bolokɔni bɛɛ lajɛlen na.
• Triceps brachii Medial kun fana bɛ se ka ɲɔgɔn ta a nɔrɔli la kɔkolo la, dɔw bɛ sanfɛ walima duguma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps brachii Kungolo cɛmancɛ la?

• Kungolo tigɛlanw, n’u bɛ wele fana ko lying triceps extensions, nafa ka bon barisa u bɛ senkɔniw bɔ ɲɔgɔn na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛmancɛ kunkolo, u kɛtɔ ka kɔkili janya ka se ka a kɛlɛ, o min bɛ farikolo bonya ni muɲuli sabati.
• Triceps pushdowns bɛ nafa sɔrɔ barisa u bɛ triceps kun saba bɛɛ laɲini, cɛmancɛ kunkolo fana sen bɛ o la, ni u bɛ kɛ ni jiginɛ ye, o bɛ dɛmɛ ka triceps bɛɛ fanga ni a ɲɛfɔli bonya.