ডান হুক. বক্সিং

• শরীরের অংশ: প্লাইওমেট্রিক্স।
• উপকরণ: শরীরের ওজন

-এ এর উপর পরিচিতি ডান হুক. বক্সিং

রাইট হুক ব্যায়াম হল একটি বক্সিং চাল যা সমন্বয় এবং তত্পরতা উন্নত করার সাথে সাথে কোর, বাহু এবং পা লক্ষ্য করে একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট অফার করে। সহজে শেখার কিন্তু কার্যকরী প্রকৃতির কারণে নতুনদের সহ সকল স্তরের ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য এটি আদর্শ। লোকেরা তাদের শারীরিক শক্তি বাড়াতে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং আত্মরক্ষায় একটি মৌলিক পদক্ষেপ শিখতে এই অনুশীলনটি করতে চাইবে।

-এ অনুষ্ঠান: এক এক পদ্ধতিতে টিউটোরিয়াল ডান হুক. বক্সিং

• সুরক্ষার জন্য আপনার মুখের কাছে আপনার মুষ্টিগুলি উপরে রাখুন, ডান মুষ্টি (বা আপনি যার সাথে হুক করতে যাচ্ছেন) সামান্য পিছনে রাখুন।
• আপনার পিছনের পায়ে পিভট করার সময় আপনার শরীরকে ডানদিকে ঘোরান, এটি আপনার পাঞ্চ শক্তি দেবে।
• আপনার ডান হাতের মুঠিটি আপনার লক্ষ্যের দিকে হুকিং গতিতে দোলান, আপনার কনুইকে 90-ডিগ্রি কোণে বাঁকিয়ে রাখুন এবং আপনার হাতের তালু নিচের দিকে রাখুন।
• ঘুষি মারার পরে, সুরক্ষার জন্য দ্রুত আপনার ডান মুষ্টিটিকে আপনার মুখের কাছে তার আসল অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।

করার জন্য টিপস ডান হুক. বক্সিং

• আপনার গার্ড আপ রাখুন: আপনি যখন ডান হুক নিক্ষেপ করছেন তখন আপনার মুখ রক্ষা করার জন্য সর্বদা আপনার বাম হাত উপরে রাখুন। এটি একটি সাধারণ ভুল যা আপনাকে পাল্টা-আক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলে দিতে পারে। আপনার নন-পাঞ্চিং হাত উপরে থাকা উচিত এবং সর্বদা রক্ষা করার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত।
• ওভাররিচ করবেন না: একটি সাধারণ ভুল খুব দূরে থেকে একটি হুক ল্যান্ড করার চেষ্টা করছে। এমন একটি সীমার মধ্যে থাকা অপরিহার্য যেখানে আপনি নিজেকে অতিরিক্ত না বাড়িয়ে আপনার প্রতিপক্ষকে আঘাত করতে পারেন। ওভাররিচিং আপনাকে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারে, আপনাকে ছেড়ে যেতে পারে

ডান হুক. বক্সিং প্রয়োজনীয় তথ্য

নবীন কি করতে পারেন ডান হুক. বক্সিং?

হ্যাঁ, নতুনরা অবশ্যই বক্সিংয়ে রাইট হুক করতে শিখতে পারে। এটি বক্সিং-এ শেখানো মৌলিক পাঞ্চগুলির মধ্যে একটি, জ্যাব এবং ক্রসের পাশাপাশি। যাইহোক, আঘাত এড়াতে এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে এটি সঠিকভাবে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় শেখার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি সঠিক নির্দেশনা এবং প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে পারেন। এখানে একটি ডান হুকের জন্য প্রাথমিক পদক্ষেপ রয়েছে: 1. আপনার মৌলিক বক্সিং অবস্থানে শুরু করুন, আপনার বাম পা সামনে থাকা উচিত যদি আপনি ডান-হাতি হন এবং বিপরীতে। 2. আপনার পিছনের পা (যদি আপনি ডান-হাতি হন তবে ডান পা) এমনভাবে ঘুরান যেন আপনি আপনার জুতার নীচে একটি বাগ ফেলছেন। এটি পাঞ্চের জন্য শক্তি উৎপন্ন করতে সহায়তা করে। 3. একই সময়ে, আপনার নিতম্ব এবং ধড় বাম দিকে পিভট করুন, আপনার ডান মুষ্টি একটি হুকিং গতিতে উপরে আনুন। 4. আপনার কনুই 90-ডিগ্রী কোণে বাঁকানো উচিত এবং আপনার হাতের তালু আপনার মুখোমুখি হওয়া উচিত। 5. এর পাশের সাথে সংযোগ স্থাপনের লক্ষ্য

কি সাধারণ পরিবর্তন ডান হুক. বক্সিং?

• সংক্ষিপ্ত ডান হুক: এই পাঞ্চটি একটি শক্তিশালী ধাক্কা দেওয়ার জন্য দ্রুত, কম্প্যাক্ট গতি ব্যবহার করে একটি কাছাকাছি পরিসরে নিক্ষেপ করা হয়।
• লিড রাইট হুক: এই বৈচিত্রটি সীসা হাত থেকে নিক্ষেপ করা হয়, যা প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত করতে পারে কারণ এটি একটি সাধারণ কৌশল নয়।
• বডি রাইট হুক: এই ঘুষি প্রতিপক্ষের শরীরকে লক্ষ্য করে, বিশেষ করে পাঁজর বা লিভারে, যাতে সর্বোচ্চ ক্ষতি হয়।
• কাউন্টার রাইট হুক: এই পাঞ্চটি প্রতিপক্ষের পাঞ্চের পাল্টা হিসাবে নিক্ষেপ করা হয়। বক্সার একটি শক্তিশালী ডান হুক প্রদান করতে তাদের বিরুদ্ধে প্রতিপক্ষের গতিবেগ ব্যবহার করে।

কি ভালো পূরক অনুশীলনসমূহ ডান হুক. বক্সিং?

• ডান হুকের পরিপূরক করার জন্য "ফুটওয়ার্ক ড্রিল" অপরিহার্য কারণ তারা গতিশীলতা এবং ভারসাম্য বাড়ায়, যার ফলে একজন বক্সার একটি শক্তিশালী এবং সুনির্দিষ্ট হুক সরবরাহ করার জন্য নিজেকে সর্বোত্তমভাবে অবস্থান করতে দেয়।
• "স্পিড ব্যাগ" ব্যায়াম হাত-চোখের সমন্বয়, গতি এবং সময়কে উন্নত করে ডান হুককে আরও পরিপূরক করে, যা সবই একটি সফল ডান হুক কার্যকর করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।