Rolling Bridge
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Rolling Bridge
Ang Rolling Bridge nga ehersisyo usa ka dinamikong full-body workout nga nagpalig-on sa imong kinauyokan, nagpauswag sa pagka-flexible, ug nagpalambo sa balanse. Angayan kini alang sa mga indibidwal sa tanan nga lebel sa kalig-on, nga naghatag mga kalainan aron maatiman ang mga nagsugod ug abante nga mga practitioner parehas. Gusto sa mga tawo nga buhaton kini nga ehersisyo tungod kay dili lamang kini nagpasiugda sa pisikal nga kahimsog apan makatabang usab sa pagkunhod sa tensiyon, nga naghimo niini nga usa ka holistic nga pamaagi sa kaayohan.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Rolling Bridge
- Iduko ang imong mga tuhod ug dad-a kini paingon sa imong dughan, dayon guniti ang imong mga bukton sa imong mga bitiis, igakos kini duol sa imong lawas.
- Pagginhawa ug pagkupot sa imong suwang paingon sa imong dughan, paglingi sa imong likod ug pag-andam sa pagligid.
- Samtang nagginhawa, gamita ang imong mga kaunuran sa tiyan sa pagligid paatras sa imong mga blades sa abaga, dili sa imong liog, ug dayon pagligid balik sa posisyon nga naglingkod.
- Balika kini nga rolling motion sa daghang mga pagbalik-balik, hinumdomi nga gamiton ang imong kinauyokan nga kusog ug dili ang momentum sa paglihok.
Mga Tips sa Pagsasagawa Rolling Bridge
- Husto nga Porma: Usa sa labing kasagaran nga mga sayup mao ang dili pagpadayon sa husto nga porma sa panahon sa ehersisyo. Ang imong lawas kinahanglan nga maghimo usa ka tul-id nga linya gikan sa imong mga tuhod hangtod sa imong mga abaga sa tumoy sa tulay. Likayi ang pag-arko sa imong likod o pagpaubos sa imong mga bat-ang, tungod kay kini makabutang sa wala kinahanglana nga kapit-os sa imong ubos nga likod.
- Kontrolado nga Paglihok: Ang laing kasagarang sayop mao ang pagdali sa ehersisyo. Ang rolling bridge kinahanglang himoon sa kontroladong paagi, nga adunay hinay ug makanunayong paglihok. Makatabang kini sa pag-apil sa imong mga kaunuran sa hustong paagi ug makuha ang labing kaayo sa ehersisyo.
- Pamaagi sa Pagginhawa: Hinumdumi ang pagginhawa sa husto sa panahon sa ehersisyo. Pagginhawa samtang imong gipaubos ang imong lawas ug ginhawa samtang imong gibayaw ang imong lawas sa posisyon sa taytayan. Ang hustong pagginhawa makatabang sa pag-uswag
Rolling Bridge Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Rolling Bridge?
Oo, ang mga nagsugod makahimo sa Rolling Bridge nga ehersisyo. Kini usa ka maayong paagi sa pagpalig-on sa kinauyokan ug ubos nga likod. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa hinay ug pagsiguro sa husto nga porma aron malikayan ang kadaot. Mahimong makatabang nga adunay usa ka tigbansay o eksperyensiyado nga indibidwal nga mogiya kanimo sa una nga ehersisyo. Kanunay paminawa ang imong lawas ug hunong kung gibati nimo ang bisan unsang kahasol o kasakit.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Rolling Bridge?
- Ang Python Bridge sa Amsterdam maoy laing kausaban, nga nagpakita sa usa ka dramatikong pula nga spiraling structure nga nagtugot sa mga pedestrian nga makatabok samtang ang mga sakayan moagi sa ilawom.
- Ang Falkirk Wheel sa Scotland usa ka rotating boat lift, nga nagkonektar sa duha ka mga kanal, usa ka talagsaon nga twist sa konsepto sa usa ka rolling bridge.
- Ang Slauerhoffbrug sa Netherlands maoy usa ka taytayan sa ikog nga nag-ilis sa usa ka bahin sa dalan aron dili makaagi sa trapiko sa barko, usa ka lahi nga pagkuha sa disenyo sa rolling bridge.
- Ang Trailing Suction Hopper Dredger sa Netherlands usa ka movable bridge nga mahimong ipataas ug ipaubos aron tugotan ang lain-laing lebel sa tubig, laing kausaban sa konsepto sa rolling bridge.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Rolling Bridge?
- Ang pag-ehersisyo sa Bird Dog usa pa ka komplementaryong kalihokan tungod kay kini nagpauswag sa koordinasyon ug kalig-on sa kinauyokan, susama sa Rolling Bridge, ug makatabang usab sa pagpauswag sa kusog sa ubos nga likod.
- Katapusan, ang ehersisyo sa Glute Bridge adunay kalabotan tungod kay gipunting niini ang parehas nga mga grupo sa kaunuran sama sa Rolling Bridge, sama sa glutes ug hamstrings, ug makatabang sa pagpaayo sa paglihok sa bat-ang ug pagpaubos sa kusog sa lawas.
Kaugnay na mga keyword para sa Rolling Bridge
- Pag-ehersisyo sa Rolling Bridge
- Pag-ehersisyo sa timbang sa lawas alang sa hawak
- Rolling Bridge para sa hawak nga toning
- Timbang sa lawas nga Rolling Bridge
- Pag-ehersisyo nga gipunting sa hawak
- Pag-ehersisyo sa Rolling Bridge
- Pag-ehersisyo sa timbang sa lawas
- Rolling Bridge fitness rutina
- Pag-ehersisyo sa timbang sa lawas alang sa pagpahinay sa hawak
- Rolling Bridge alang sa kinauyokan nga kusog